裏声って何？どうすれば出せるようになるの？練習法をご紹介☆NAYUTAS（ナユタス）香川高松校 ボイストレーニング
皆さん、おはこんばんにちは(^^)/
NAYUTAS香川高松校の辻がお送りいたします☆
本日は、裏声って何？どうすれば出せるようになる
の？その練習法Part2をご紹介します！
裏声（ファルセット／ヘッドボイス）とは？
裏声とは、地声とは異なる声帯の使い方で出す高音域
の声で、柔らかくふわっとした響きが特徴！
・ファルセット…息漏れのある軽い裏声
・ヘッドボイス…より芯があり声量のある裏声
どちらも裏声トレーニングで強化できるので是非練習
してマスターしましょう！
裏声をきれいに出すための基本ステップ
① 全身リラックスとストレッチ
裏声で大切なのは、身体と喉の力を抜き、
リラックスした状態をつくること(^-^)/
・肩や首、背中をゆっくり回す
・上半身を軽く前屈してリラックス
・呼吸が深く入るようにストレッチ
力が入っていると声が硬くなり、裏声が出しにくくな
ります(><)
息を吸うときはゆったりと深く吸うことを意識！！
② 呼吸（ブレス）トレーニング
裏声は息の流れが安定していることが大切！
腹式呼吸から始め、声を出すときも息が途切れないよ
うに練習しましょう☆
おすすめ練習
1.鼻と口からゆっくり深く息を吸う
2.「ハッ」と声を出しながらゆっくり吐く
3.これを数回繰り返す
呼吸が安定すると、息漏れが少なく、裏声が柔らかく
豊かに響くようになりますよ♪
③ 声帯周りの準備運動
声帯をうまく使えるようにするために、軽い発声を
して声帯周辺の筋肉を刺激！
前回のブログでお伝えした、
ハミング：口を閉じて「ん〜」と鼻に響かせる
リップロール：唇を震わせて息を抜く
タングトリル：舌をリラックスさせて震わせる
これらは声帯に負担をかけず、裏声につながる筋肉をほぐせるのでおすすめの練習法です☆
裏声を綺麗に出すための実践トレーニング
1. ファルセットのウォームアップ
1.最初に軽い裏声（ファルセット）を出す
2.低い音から高い音へ、ゆっくりと音程を上げていく
3.強く出しすぎず、小さな声でふわっと出すのがコツ
この段階で裏声の感覚をつかむと、
後の練習がスムーズに！！
2. 声のつながり訓練（サイレン）
サイレン発声（「ウー」や「ファー」などで低音〜高音
へ滑らかに上げ下げする練習）は、地声から裏声への
切り替えを柔らかくし、裏声を安定させるのに
効果的！音域のつながりが自然になり、裏声が綺麗に
出やすくなりますよ！
3. ピッチを使った練習
指定した音程（例：アプリでB4やE4の音）に合わせ
て「あくびをした時の喉の開き」を意識しながら、
「ふわー」と裏声でロングトーンします！
きれいに出せたら半音ずつ上げていきましょう♪
裏声トレーニングのポイント
・喉に力を入れない
→ 力みすぎるとかえって出しづらく…
・小さな声から始める
→ 声帯に負担をかけず、正しい発声を覚えやすくな
りますよ！
・毎日短時間の練習を継続 → 声帯と呼吸筋の協調が
育ち、裏声が安定します！
ボイトレは、焦らず、楽しみながら続けることが大
切！
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