《息が続かない！》息継ぎのポイントを解説🎤💨

こんにちは！
高崎駅徒歩3分ダンス・ボイストレーニングスクールNAYUTAS高崎校です🏫🌟

ボイストレーニングやダンスのレッスンで「息が続かない…😣」と感じたこと、ありませんか？
今回は、そんなお悩みにズバリ答える「息継ぎのコツ」と「練習法」をご紹介します🎶
正しい呼吸法を身につけることで、歌もダンスもグンと上達しますよ✨

🧠 息が続かない原因とは？

まずは「なぜ息が続かないのか？」を知ることが大切です🔍
主な原因は以下の通り👇

呼吸筋の弱さ（横隔膜・腹筋など）
呼吸の浅さ（胸式呼吸が中心）
息継ぎのタイミングが悪い
緊張による過呼吸

特に歌唱時は、肺活量よりも「息をコントロールする力」が重要です💡

🎯 息継ぎのコツ①：腹式呼吸をマスターしよう！

腹式呼吸とは、お腹を膨らませて息を吸い、へこませて吐く呼吸法です🫁
この呼吸法は、横隔膜をしっかり使うことで、深く安定した呼吸が可能になります✨

🔸ポイント

肩を動かさず、お腹だけを意識する
ゆっくり吸って、ゆっくり吐く
吐くときに「スーッ」と音を出すと効果的

腹式呼吸は、歌唱力だけでなく、ダンスの持久力にも直結します💃🎵
慣れるまでは難しいですが、毎日少しずつ練習すれば必ず身につきます！

🧘‍♀️ 息継ぎのコツ②：タイミングを見極める！

歌のフレーズの途中で息が切れてしまう…そんなときは「息継ぎのタイミング」が鍵🔑
プロの歌手は、歌詞の意味やメロディに合わせて自然なタイミングで息継ぎをしています🎼

🔸コツ

歌詞の区切りや句読点で息継ぎする
無理に長く伸ばそうとせず、余裕を持つ
息継ぎの瞬間も音楽の一部と考える

🏋️‍♂️ 息継ぎの練習法①：ブレストレーニング

呼吸筋を鍛えることで、息の持続力が向上します💪
おすすめは「ブレストレーニング」！

🔸方法

鼻から4秒吸う
口から8秒かけて吐く
これを10回繰り返す

このトレーニングは、肺活量を増やすだけでなく、呼吸のコントロール力も養えます🧘‍♂️
スポーツ選手や声優も取り入れている方法です！

🎈 息継ぎの練習法②：ストロー発声法

ストローを使った発声練習は、呼気の安定と声帯の負担軽減に効果的です🎤

🔸方法

ストローを口にくわえる
「うー」と声を出しながら息を吐く
できるだけ長く一定の音を保つ

声の安定性と呼吸の持続力を高める効果があるとされています🌟

💃 ダンスにも活かせる呼吸法

ダンスでは、動きながら呼吸を整える力が求められます🏃‍♀️
特に激しい振り付けでは、息が乱れがち💦

🔸コツ

動きの合間に短く息を吸う
吐く息でリズムを取る（例：ステップに合わせて「ハッ」）
振り付けに呼吸を組み込む

プロのダンサーは、呼吸を「振りの一部」として捉えているんです🕺
NAYUTAS高崎校でも、ダンスレッスン中に呼吸法を意識することで、より表現力豊かなパフォーマンスが可能になります✨

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