🌱はじめに
こんにちは！
高崎駅徒歩3分ダンス・ボイストレーニングスクールNAYUTAS高崎校です🏫🌟
「歌がうまくなりたい！」と思って始めたボイトレ。
でも、間違った練習法は逆効果になることも…。
この記事では、初心者が陥りがちな“やってはいけないこと”を、原因・対策・プロの視点まで徹底解説します！
🧱1. 喉を締めて高音を出そうとする
❌なぜやってしまう？
高音＝力を入れるものと思いがち。特にカラオケで「張り上げて出す」癖がついている人は要注意。
⚠️何が起きる？
喉を締めると声帯に負担がかかり、ポリープや炎症の原因に。音程も不安定になります。
✅どうすればいい？
- あくびのように喉を開く感覚を意識
- リップロールやハミングで脱力状態を体感
- 音域は無理せず徐々に広げる
🧘♂️2. 体に力を入れすぎる
❌なぜやってしまう？
「声を出す＝力を入れる」と思いがち。特に緊張すると肩や顎に力が入りやすい。
⚠️何が起きる？
肩や顎の力みが喉の筋肉に連動し、発声が不安定に。声がこもったり、喉が締まったりします。
✅どうすればいい？
- 深呼吸＋ストレッチでリラックス
- 姿勢を整えて、自然な呼吸を意識
- 力を抜いた状態で発声練習
🎧3. 自分の歌声を録音して聴きすぎる
❌なぜやってしまう？
「録音して分析すれば上達する」と思って、何度も聴いてしまう。
⚠️何が起きる？
聴きすぎると感覚が麻痺し、改善点が見えなくなる。自己評価がズレてしまうことも。
✅どうすればいい？
- 録音は1日1回、目的を持って聴く
- プロの歌声と比較してリセット
- エコーなしで録音し、客観的に聴く
🗣️4. 小さな声だけで練習する
❌なぜやってしまう？
「裏声と地声を繋げるには小さな声がいい」と聞いて、ずっと小声で練習してしまう。
⚠️何が起きる？
地声と裏声の繋がりは良くなるが、実際の歌唱では使えない。声量が足りず、表現力も乏しくなる。
✅どうすればいい？
- 小声練習で感覚を掴んだら、徐々に音量を上げる
- カラオケやスタジオで実際の声量で練習
- 防音マイクなどを活用して自宅でも声量練習
🌀5. がむしゃらに長時間練習する
❌なぜやってしまう？
「練習すればするほど上達する」と思って、何時間も歌い続けてしまう。
⚠️何が起きる？
喉の疲労、モチベーション低下、声帯の炎症や枯れの原因に。
✅どうすればいい？
- 15〜30分の集中練習を毎日継続
- 喉に違和感があれば即中止
- 録音や分析など、非発声の練習も取り入れる
い継続が上達の鍵と紹介されています。
🌟まとめ
初心者が陥りがちな「やってはいけないこと」は、誰もが一度は通る道。
でも、原因と対策を知っていれば、遠回りせずに上達できます✨
NAYUTAS高崎校では、正しい知識と実践を通じて、安全かつ効果的なボイトレをサポートしています。
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