こんにちは！
高崎駅徒歩3分、ダンス・ボイストレーニングスクールNAYUTAS高崎校です🏫🌟
ボイストレーニングを始めたばかりの方からよく聞かれる質問のひとつが、
「歌うときって立ったほうがいいんですか？それとも座ってもいいんですか？」というもの。
実はこの問い、シンプルに見えて奥が深いんです🧐
今回は、立って歌うことと座って歌うことの違いを、徹底解説💡
さらに、それぞれの注意点や、どんな場面でどちらを選ぶべきかもご紹介します🎶
🧍♂️立って歌うメリットとは？
まずは「立って歌う」ことのメリットから見ていきましょう✨
✅呼吸が深くなる
立位では横隔膜が自由に動きやすく、肺がしっかり広がるため、深い呼吸が可能になります。
これは「腹式呼吸」を使った発声において非常に重要です。
✅声の響きが良くなる
立っていると胸郭が開きやすく、声が前に飛びやすくなります。
また、姿勢が整うことで声帯の振動が安定し、音質がクリアになります🎵
✅パフォーマンス性が高い
ライブや舞台では基本的に立って歌うことが多いため、立位での練習は実践的です。
体を使った表現やダンスとの連動もスムーズになります💃🕺
🪑座って歌うメリットとは？
一方で、座って歌うことにもメリットがあります。特に特定の状況下では有効です。
✅集中力が高まる
座ることで身体の動きが制限され、声や音程に集中しやすくなります。
初心者が音程や発音に意識を向ける際には、座位での練習が効果的です🎧
✅長時間の練習に向いている
立ちっぱなしだと疲れてしまうこともありますが、座っていれば体力を温存できます。
特に声帯のトレーニングや細かい音程練習には、座位が適しています。
✅録音・分析に適している
座って安定した姿勢で録音することで、ブレのない音声が得られ、分析しやすくなります📱
⚠️それぞれの注意点
🧍♀️立って歌うときの注意点
- 姿勢が崩れると逆効果
猫背や反り腰になると、呼吸が浅くなり、声がこもってしまいます。
→鏡で姿勢をチェックしながら練習しましょう🪞 - 足元の安定が必要
重心が不安定だと、声も不安定になります。
→足は肩幅に開き、膝を軽く緩めて立つのが理想です👣 - 疲労に注意
長時間立って歌うと、足腰に負担がかかり、集中力が低下します。
→30分ごとに軽くストレッチを入れると効果的です🧘♂️
🪑座って歌うときの注意点
- 呼吸が浅くなりやすい
座ることで横隔膜が圧迫され、肺が広がりにくくなります。
→背筋を伸ばし、椅子の前方に浅く座ることで改善できます🪑 - 姿勢の固定に注意
長時間同じ姿勢でいると、筋肉が硬直し、声に影響が出ます。
→定期的に肩や首を回すなど、軽い運動を取り入れましょう💪 - 表現力が制限される
体を使った表現がしづらくなるため、感情表現が乏しくなることも。
→顔の表情や手の動きで補う工夫が必要です😊✋
🎯どちらを選ぶべき？目的別おすすめスタイル
| 目的 | 立って歌う | 座って歌う |
|---|---|---|
| ライブ・舞台練習 | ◎ | △ |
| 音程・発音練習 | ○ | ◎ |
| 呼吸法トレーニング | ◎ | △ |
| 長時間の練習 | △ | ◎ |
| 録音・分析 | ○ | ◎ |
| 表現力の強化 | ◎ | △ |
目的に応じて使い分けるのがベストです🎵
📝まとめ：どちらも正解！大切なのは目的と使い分け
「立って歌う」「座って歌う」どちらにもメリット・デメリットがあります。
大切なのは、自分の目的に合わせて使い分けること🎯
✔️ 呼吸を深めたいなら立って歌う
✔️ 音程や発音に集中したいなら座って歌う
✔️ 表現力を高めたいなら立って歌う
✔️ 長時間の練習には座って歌う
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