こんにちは！
高崎駅徒歩3分ダンス・ボイストレーニングスクールNAYUTAS高崎校です🎶
今回は、ボイトレ初心者の皆さんからよく聞かれる「リップロールがうまくできない！」というお悩みにお応えして、リップロールの基本から練習法、効果、注意点までを徹底解説します。
💡そもそもリップロールって何？
リップロールとは、唇を「プルプル」と震わせながら息を吐く発声練習のこと。
海外では「リップトリル」や「リップバブル」とも呼ばれ、プロの歌手や声優、アナウンサーなど“声のプロ”たちが日常的に取り入れているトレーニングです。
見た目はちょっとふざけているように見えるかもしれませんが、その効果は絶大。
喉に負担をかけずに声帯をウォームアップできる、非常に優れたボイトレメニューなんです。
🎯リップロールの効果とは？
初心者がリップロールを習得することで得られるメリットは、以下の通りです。
1. 喉の力みを取る
唇を震わせるには、喉や口周りの筋肉がリラックスしている必要があります。
リップロールを通じて「脱力発声」の感覚を身につけることができます。
2. 音程のコントロール力が上がる
唇の形を変えずに音程を上下させるため、声帯の動きだけで音程を調整する力が鍛えられます。
骨伝導で自分の声が内耳に伝わるため、ピッチのズレにも気づきやすくなります。
3. 声量の安定
息の量が多すぎても少なすぎても唇は震えません。
リップロールを続けることで、ちょうど良い呼気量を体が覚え、安定した声量が出せるようになります。
4. 地声と裏声の切り替えがスムーズに
呼気量を一定に保つことで、地声から裏声への移行が自然になります。
ミックスボイスの習得にもつながる重要なステップです。
5. 呼吸筋が鍛えられる
横隔膜や肋間筋などの呼吸筋が刺激され、腹式呼吸が安定します。
喉に頼らない発声ができるようになるため、声帯を痛めにくくなります。
🛠リップロールができない原因とコツ
「唇が震えない」「すぐ止まってしまう」という方は、以下のポイントをチェックしてみましょう。
✅原因1：口周りが緊張している
→リップロールはリラックスが命。顔や肩の力を抜いて、軽く口を閉じましょう。
✅原因2：息の量が多すぎる／少なすぎる
→強く吹きすぎると唇が開いてしまい、弱すぎると震えません。
ちょうどいい息の強さを探すのがコツです。
✅原因3：唇の形が合っていない
→「アヒル口」を意識して、口角を少し上げると震えやすくなります。
指で口角を持ち上げるのも効果的です。
🧪初心者向け！リップロール練習ステップ
ステップ1：口を軽く閉じる
力を入れすぎず、唇をふんわり閉じましょう。
ステップ2：口先を少し尖らせる
アヒル口を作るイメージで、口角を上げます。
ステップ3：息を吐いて唇を震わせる
「プルルル…」という音が出れば成功！
まずは息だけで唇を震わせる感覚をつかみましょう。
ステップ4：声を乗せてみる
唇を震わせながら「あー」と声を出してみましょう。
音程は気にせず、出しやすい高さでOK。
ステップ5：音程を変えてみる
慣れてきたら、音の高低をつけて練習。
ドレミファソ…と音階をつけると、より効果的です。
ステップ6：音量を調整する
一定の音量で続けられるようになったら、強弱をつけてみましょう。
ステップ7：習慣化する
お風呂の中や寝る前など、毎日のルーティンに取り入れると定着しやすくなります。
⚠️注意点も忘れずに！
リップロールは負荷が低く、初心者にも優しいトレーニングですが、以下の点には注意しましょう。
- やりすぎ注意！
長時間続けると唇が疲れてしまいます。1回5分程度が目安です。 - 他のトレーニングと併用すること
リップロールだけでは声帯の筋力が十分に鍛えられません。地声系のトレーニングも並行して行いましょう。 - 唇の振動が速すぎないように
息を強く吹きすぎると振動が速くなり、喉に負担がかかることがあります。
ゆっくり、一定の息で行うのが理想です。
✨まとめ｜まずは「鳴らす」ことから始めよう！
リップロールは、ボイトレ初心者にとって最も効果的で、かつ楽しく取り組める練習法のひとつです。
うまくできないと感じても、コツをつかめば必ず鳴るようになります。
NAYUTAS高崎校では、初心者の方でも安心して取り組めるボイストレーニングを多数ご用意しています。
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