群馬のみなさま、こんにちは！
高崎駅徒歩3分のダンス・ボイストレーニングスクールNAYUTAS高崎校です🎶
今回は
「歌っているとリズムがズレてしまう…」
「カラオケ採点でリズム感が悪いと言われる」
「手拍子がズレちゃう…」
という悩みを持つ方に向けて、リズム感を鍛えるおすすめ練習法を5つご紹介します🥁
① メトロノーム練習
▷リズムの基礎を体に染み込ませる
メトロノームとは、一定の間隔で音を刻み、音楽の速度を図る機器。
メトロノームに合わせて歌ったり手拍子を打つことで、テンポのズレを自覚し、修正する力が養われます💪
やり方：
- メトロノームを60〜80BPM（ゆっくりめ）に設定
- まずは手拍子でテンポに合わせる
- 慣れてきたら、簡単な歌詞やフレーズを歌ってみる
- 自分の歌がテンポに合っているか録音して確認
ポイント：
ボイトレを始めたてのうちは、「テンポに乗る」こと自体が難しいですが、メトロノームは客観的な基準を与えてくれるので、ズレを自覚しやすくなり、修復しやすくなります。
② リズム打ち（ボディパーカッション）：身体でリズムを感じる
リズム感は「耳」だけでなく「身体」で感じることが重要です。そこでおすすめなのがリズム打ち（ボディパーカッション）。手拍子、足踏み、胸打ちなどを使って、リズムを身体に染み込ませる練習です。
やり方：
- 4拍子のリズムを手拍子で打つ（1・2・3・4）
- 次に、足踏みを加えて「1・足、2・手、3・足、4・手」のように交互に
- 慣れてきたら、歌いながらリズム打ちを同時に行う
ポイント：
この練習は、リズムを「感じる」力を育てるのに最適です。特に歌いながらリズム打ちをすることで、歌とリズムのズレを自然に修正できるようになります。遊び感覚で取り入れやすいですよ✨
③ 歌詞の区切りでブレスを取る：フレージングとリズムの関係
リズムがズレる原因のひとつに「ブレス（息継ぎ）のタイミング」があります。歌詞の区切りで適切にブレスを取ることで、フレーズの流れが整い、リズムも安定します。
やり方：
- 歌詞を印刷して、自然な区切りに「／」を入れる
- その箇所でブレスを取るように意識して歌う
- 録音して、ブレスの位置がリズムに影響していないか確認
ポイント：
ブレスが遅れると、次のフレーズの入りがズレてしまいます。逆に、正しい位置でブレスを取ると、リズムが自然に整うのです💡
④ サブディビジョン練習：拍の中を細かく刻む力を養う
「サブディビジョン」とは、1拍をさらに細かく分割すること。例えば、1拍を「1・2・3・4」と4つに分けて感じることで、リズムの精度が格段に上がります。
やり方：
- メトロノームを使って、1拍を「タカタカ」と4分割して感じる
- そのリズムに合わせて「ララララ」と歌ってみる
- 慣れてきたら、実際の曲に応用してみる
ポイント：
この練習は、テンポの中で細かいリズムを正確に捉える力を育てます。特に早口の歌やラップなどでは、サブディビジョンの感覚が不可欠。
⑤ 録音＆再生チェック：自分のズレを「見える化」する
最後に紹介するのは、録音して自分の歌を聴き返すというシンプルながら効果抜群の方法。自分では気づかないリズムのズレも、録音を通して客観的に確認できます。
やり方：
- スマホやレコーダーで歌を録音
- メトロノームと一緒に録音するとより効果的
- 再生して、テンポに合っているかチェック
- ズレている箇所をメモして、次回の練習に活かす
ポイント：
録音は「自分の耳を育てる」ための最高のツールです。ズレを自覚することが、改善の第一歩。
🎤 まとめ：リズム感は鍛えられる！
リズム感は生まれつきのものではなく、練習によって確実に鍛えられるスキルです。今回紹介した5つの方法は、どれも初心者でもすぐに始められるものばかり。NAYUTAS高崎校では、マンツーマンで一人ひとりの課題に合わせたリズムトレーニングを行っています。
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