「ボイトレってなに？」
「どんなことするの？」
「効果ってあるの？」
と考えたことはありませんか🤔？
今回はボイトレ超初心者向けに
最初におさえておきたい【ボイトレの第一歩】をご紹介💡
1. 呼吸法：腹式呼吸を身につける
- なぜ重要？
声は息の流れによって生まれます。
浅い胸式呼吸では声が不安定になりやすく、長く伸ばすことも難しくなってしまいます。
腹式呼吸を習得することで、安定した声量と響きを習得していけます◎ - 練習方法
- 仰向けに寝て、お腹に手を置く
- 息を吸うときにお腹が膨らみ、吐くときにへこむ感覚を確認
- 慣れてきたら立った状態でも同じ動きを意識
- 注意点
息を「吸いすぎ」ると逆に力んでしまうので、自然に吸ってゆっくり吐くことを心がけましょう。
2. 姿勢：声の通り道を整える
- なぜ重要？
猫背や肩の力みは、呼吸や声の響きを妨げます🙅♀️
正しい姿勢は「声の通り道」をまっすぐにし、無駄な力がかからなく楽に歌えるようになります◎ - 理想の姿勢
- 足を肩幅に開き、重心を真ん中に置く
- 背筋を伸ばし、肩はリラックス
- 顎を軽く引き、首をまっすぐに保つ
- チェック方法
壁に背中をつけて立ち、腰・肩・後頭部が自然に壁に触れるか確認すると分かりやすいです👀
3. 発声練習：声帯を鍛える
- なぜ重要？
声帯は筋肉なので、トレーニングによって柔軟性と持久力が向上します。
ウォーミングアップをせずに歌うと、声帯を痛めるリスクがあるので注意⚠️ - 基本練習
- ハミング：口を閉じて「んー」と響かせる
- 母音練習：「あ・い・う・え・お」をゆっくり発声
- リップロール：「ブルルル」と唇を震わせながら声を出す
- 注意点
喉に力を入れず、息の流れを意識すること。
痛みや違和感がある場合はすぐに休みましょう。
4. 音程感覚：正しい高さを知る
- なぜ重要？
歌において「音程が外れる」ことは自信を失う大きな原因です。
正しい音程感覚を身につけることで、より歌を楽しめるようになります🎶 - 練習方法
- ピアノやチューナーアプリで基準音を確認
- その音を声で真似し、録音してチェック
- 少しずつ音域を広げていく
- 注意点
無理に高音や苦手な声域を出そうとしないで、まずは自分の声域を把握することから始めましょう💡
5. 継続の習慣化
- なぜ重要？
声は一度鍛えて終わりではなく、継続的にトレーニングすることで安定します。 - 習慣化のコツ
- 毎日5分だけでも練習する
- レッスン内容を録音して復習する
- 小さな目標を立てて達成感を積み重ねる
📝 まとめ
ボイトレの第一歩は「呼吸」「姿勢」「発声」「音程感覚」という基礎を理解し、正しく練習することです。これらを意識するだけで、声の安定感が増し、歌うことへの自信につながります✨
初心者は「大きな声を出す」よりも「正しい方法で声を出す」ことを優先しましょう。継続的に基礎を積み重ねれば、必ず声に自信が持てるようになりますよ💪
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