誰かを好きになるほど、ふとした瞬間に嫉妬してしまうことってありますよね。

「自分でもコントロールできない」
「気持ちがぐるぐるして苦しい」
——そんな時、音楽がそっと気持ちを整えてくれることがあります🌙

今回は、嫉妬でしんどい時に“寄り添ってくれる”10曲を、歌い方の注意点や練習法と合わせて紹介します。
ボイトレ初心者でも取り組みやすいポイントをまとめたので、気分転換の歌練習にもきっと役立ちますよ🎧

① back number「怪盗」

―君の笑顔　盗む奴から
　君を盗むのさ

●選んだ理由
好きな人には別の好きな人がいる。
恋の不安や嫉妬心をリアルに描いた歌詞が共感を呼ぶ曲。感情を吐き出したい時にぴったり。

●歌い方の注意点

Aメロは語りかけるように、息を多めに混ぜると雰囲気が出る
サビで急に力むと音程が不安定になりやすいので、喉に力を入れすぎないことが大切

●練習法（初心者向け）

Aメロを“話すように”読む練習をしてから歌う
サビは小さめの声で音程を確認してから強弱をつける

② Aimer「カタオモイ」

―僕の心は君にいつも片想い　好きだよ
　分かってよ　分かってよ　分かってよ

●選んだ理由
恋する気持ちを優しく包み込んでくれる曲。
嫉妬で疲れた心を落ち着かせたい時に。

●歌い方の注意点

ウィスパーボイス（ささやくような声）を使う場面が多い
→初心者は息を吐きすぎると声が続かないので注意
高音は無理に張らず、軽く当てるイメージが一般的

●練習法

息を「スー」と5秒吐く練習でコントロールを身につける
高音はハミングで音を確認してから歌う

③ YOASOBI「たぶん」

―これも大衆的恋愛でしょ
　それは最終的な答えだよ

●選んだ理由
揺れる感情を淡々と描く世界観が、嫉妬のモヤモヤを静かに整理してくれる。

●歌い方の注意点

リズムが細かいので、言葉を詰め込みすぎない
口をしっかり開けると滑舌が安定しやすい

●練習法

一度ゆっくりのテンポで歌詞を読む
メトロノームに合わせてリズムを刻む練習が効果的とされる

④ 優里「ドライフラワー」

―声の顔も不器用なとこも
　全部全部　嫌いじゃないの

●選んだ理由
嫉妬や後悔の感情が混ざった複雑な気持ちに寄り添う曲。

●歌い方の注意点

サビの高音で喉を締めやすいので注意
声を前に飛ばすイメージを持つと歌いやすいと言われている

●練習法

低い声でサビを歌い、メロディを安定させてから本来のキーで挑戦
ハミングで喉の力みをチェック

⑤ Official髭男dism「Pretender」

―グッバイ
　君の運命のヒトは僕じゃない

●選んだ理由
報われない恋の切なさが、嫉妬の苦しさと重なる。
歌詞とアップテンポな曲調が刺さる一曲。

●歌い方の注意点

音域が広いので、無理に原曲キーで歌わない
低音は息を混ぜすぎると不安定になりやすい

●練習法

自分に合うキーに下げて歌う
低音→中音→高音と段階的に練習する

⑥ YOASOBI「夜に駆ける」

―繋いだ手を離さないでよ
　二人いま　夜に駆け出していく

●選んだ理由
嫉妬心も焦燥感も全て投げ出して
「あなたの為だけに生きれたらいいのに」
“２人だけの世界観”に浸りたいときに。

●歌い方の注意点

早口部分は無理に全部を完璧に歌おうとしない
息継ぎの場所を決めておくと安定しやすい

●練習法

歌詞を区切って読む
早口部分は“子音をはっきり”を意識する

⑦ あいみょん「マリーゴールド」

―ああ　アイラブユーの言葉じゃ
　足りないからとキスして

●選んだ理由
穏やかなメロディが、嫉妬で疲れた心をゆっくりほぐしてくれる。
純粋な恋心を思い出させてくれる一曲。

●歌い方の注意点

力まずに自然体で歌うことが大切
ビブラートは無理にかけず、伸ばすだけでOK

●練習法

1フレーズずつ区切って歌う
息を吸う量を少なめにすると安定しやすい

⑧ YOASOBI「アイドル」

―やっと言えた
　これは絶対嘘じゃない愛してる

●選んだ理由
嫉妬心を逆にエネルギーに変えたい時におすすめ。
聴いて浸るより、カラオケなどで歌ってストレス発散に。

●歌い方の注意点

高速フレーズは口を小さく動かすと歌いやすい
高音は喉に力を入れすぎない（一般的に言われている）

●練習法

まずはゆっくりのテンポで練習
早口部分は“母音だけ”で歌う練習が効果的とされる

⑨ 米津玄師「Lemon」

―あの日の悲しみさえ　あの日の苦しみさえ
　そのすべてを愛してた　あなたとともに

●選んだ理由
切なさが胸に響き、嫉妬の奥にある“本当の気持ち”に気づける曲。

●歌い方の注意点

サビの高音で息を吐きすぎると苦しくなりやすい
声を前に集めるイメージが一般的

●練習法

サビをハミングで練習
息を短く区切って発声する練習を取り入れる

⑩ YOASOBI「祝福」

―この星に生まれたこと
　この世界で生き続けること
　その全てを愛せる様に
　目一杯の　ああ　祝福を君に

●選んだ理由
強いメッセージ性があり、嫉妬で沈んだ気持ちを前向きに切り替えたい時に。

●歌い方の注意点

音程の上下が激しいため、焦らず丁寧に
低音部分は声をこもらせないように意識

●練習法

メロディラインをピアノアプリなどで確認
低音→高音の順で練習すると安定しやすい

■まとめ

嫉妬は誰にでも起こる自然な感情ですが、抱え込みすぎるとしんどくなってしまいますよね😣
そんな時、音楽は気持ちを整理したり、そっと寄り添ってくれたりする心強い存在です。

今回紹介した曲は、どれも初心者でも歌いやすいようにポイントをまとめています✏️
気分転換に歌ってみたり、ただ聴いて心を落ち着かせたり、自分に合った形で音楽を楽しんでみてくださいね🎧

■参考文献・参照情報

※本記事の歌唱に関する説明は、一般的に言われているボイストレーニングの基礎知識に基づいています。
・一般的なボイストレーニングの基礎知識（呼吸法・発声法）
https://www.yamaha.com/ja/artists/voice_training/ (yamaha.com in Bing)
・音域や発声に関する一般的な解説
https://www.uta-net.com/
・公式YouTubeチャンネル

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