こんにちは！
ナユタス天王寺校スタッフです！(^^)
最近は乾燥がひどくいので、
寝て起きると、のどが痛い！なんてことはないでしょうか🤧
のどの乾燥はボイトレの際はもちろん、普通の生活にも支障をきたします🥺
ボーカルののどはしっかり守らないと乾燥ですぐにやられてしまうので、しっかり守っていきましょう🙏
ではそのボイトレには必須の
喉を守る方法について紹介していきます！🧐
温かい飲み物を摂る
寝る前に温かいお茶やぬるめのミルクを飲むと、
のどを潤すことができます。特にハーブティーや白湯（さゆ）がかなりおススメです🙆
温かい塩水でうがいをする
寝る前に温かい塩水でうがいをすると、のどの炎症を抑えて
細菌やウイルスを洗い流す効果があるので、ぜひ試してみてください🙏
空気の乾燥を防ぐ
寝る前に窓を閉め、寝室で加湿器を使うことで、のどの乾燥を防ぎます。
特に乾燥した季節やこの季節は暖房を使う方も多いかと思いますので
加湿器はかなり有効です！(^^)
適切な寝姿勢を保つ
寝るときに頭を高くして寝ることで、
鼻呼吸を促進し、のどの乾燥を防ぎます😊枕を使って頭をやや高くしてみましょう(^^)
いかがでしょうか？
不断にプラスアルファするだけで、
ボイトレにとって一番大事な喉を守ることができますので、
ぜひ実践してみてください🙏🙏
ナユタス天王寺校では無料体験レッスンを実施中！
ぜひ皆さまお待ちしております！🙌
ボイトレはもちろん、その他もたくさんのレッスンがございますのでお待ちしております！
それでは！！(^^♪