こんにちは！
ナユタス天王寺校スタッフです🙌
2024になって早くも1か月が経とうとしておりますが
皆様いかがお過ごしでしょうか？🙆
まだまだ寒さも厳しいですが、あとひと月もすれば春も近づいてくるので、もう少しの辛抱です・・・( ;∀;)
そんな春が近づいてくるといえば
この時期は花粉症もやってきますね、、、( ;∀;)
天王寺校スタッフの私もかなりの花粉症で、
毎年悩まされております・・・🤧
ボイトレにもかなり影響があるものなので
症状を軽くできるならしたい、、、
という方のために、今日は花粉症対策についてお話いたしましょう🤧
１：室内の花粉対策
窓を閉め、エアコンを使ってみましょう！エアコンには空気清浄機能がついているものを選ぶとさらに効果的です🙆
室内の掃除を頻繁に行い、埃や花粉を取り除くようにしましょう！🙏
特に、床やカーペット、カーテンなどが花粉をためやすいので注意が必要です😲
また、加湿器を使用し、室内の湿度を適切に保つことも大事です🤧
乾燥した環境では鼻やのどの粘膜が刺激されやすくなるので注意がです🤧
２：外出時の花粉対策
外出時には帽子やサングラス、長袖の服を着用することで、花粉が直接肌や髪に触れるのを防ぐことが可能です😎
また、自宅に戻ったらすぐに洋服を着替え、シャワーを浴びるようにしましょう！🛁
花粉が衣服や髪についていると、家の中に持ち込んでしまうので要注意です🤧
３：食事や栄養
花粉症の症状を軽減するとされる食品や成分があります。
例えば、ビタミンCやクエン酸、オメガ3脂肪酸が含まれる食品を積極的に摂取すると良いでしょう🙏
辛い食べ物やアルコール、喫煙などは、花粉症の症状を悪化させることがあるので、
好きな方も多いかとは思いますが花粉症シーズンは意識的に減らしてみてはいかがでしょうか・・・🤧
４：洗浄とケア
外出後には鼻を洗浄することで、鼻の中の花粉を洗い流すことが出来ます🙆
鼻を洗う方法としては、市販の鼻洗浄器や塩水を使用する方法があるので試してみてください（筆者もよくやります🤧）
花粉が鼻や目に触れると、アレルギー反応が起きてしまいますので、
目や鼻の周りを清潔に保つことが、アレルギー反応を抑えるためにはかなり重要になってきます！🤧
いかがでしたでしょうか？
これらの対策を組み合わせることで、花粉症の症状を軽減し、快適な日常生活を送ることができます。
ただし、症状が重い場合や対策をしても改善しない場合は、キチンとお医者さんに診てもらって
適切な治療を受けるようにしましょうね！🙏
キチンと対策や治療をして、快適なボイトレライフを送れるようにみんなで頑張りましょう！🎤
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