こんにちは！
ナユタス天王寺校スタッフです！
4月も終わろうとしておりますが、
みなさま新生活はいかがお過ごしでしょうか？
新しいクラス、新しい会社、新しい挑戦・・・
周りの環境も変わって慌ただしく過ごされているかとは思いますが、
体は壊さないように気を付けてくださいね‼(^^)
さて今回はそんな忙しい中でも
ボイトレを頑張っている皆様のその喉を守るために必要なものを
紹介したいと思います！
ビタミンC
まずはビタミンC！免疫を強化し、喉の炎症を軽減する助けになります。
柑橘類、イチゴ、ブロッコリーなどに豊富に含まれています！
亜鉛
免疫機能を向上させ、喉の炎症を和らげることが出来ます！
牡蠣、赤身の肉、豆類などに多く含まれています。
ビタミンE
抗酸化作用があり、細胞を保護し、炎症を軽減するのに役立ちます。
ナッツ、種子、植物油に豊富に含まれています。
プロテイン
喉の組織の修復や強化に必要なアミノ酸を提供します。
肉、魚、大豆製品などが良いタンパク源です。
水分
十分な水分摂取は、喉の粘膜を保湿し、
声のクリアさを維持するのに役立ちます。常に水を飲むように心がけましょう。
最後に
いかがでしょうか？
わすれがちな栄養が多くなりますが、なるべく気にしていただいて
慌ただしい新生活の荒波を越えていただきたいですね！🙌
皆様、どうぞお体には気を付けてください！
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