こんにちは！ナユタス天王寺校スタッフです！🙌
暑さだけではなく台風や地震が続き何だかソワソワしてしまいますね😭
このような時だからこそ備えをしっかりとしていきたいですね👍
備えると言えば、夏は暑さと湿気が続き喉に負担がかかりやすい季節です！
エアコンの使いすぎや冷たい飲み物を飲み過ぎると、喉が乾燥したり、ひどい場合痛みを感じることもありますよね😨
本日は夏の喉を健康に保つためのケア方法をご紹介します！！
1. こまめな水分補給
喉の乾燥を防ぐために、水分を補給することが大切です。（当たり前だけど意外に忘れがちですよね…）
ただし！冷たい飲み物は喉を刺激することがあるので、なるべく常温がおすすめです。また、スポーツドリンクやお茶も良いですが、糖分やカフェインが多いものは控えめにするのがおすすめです☕️
2. エアコンの使い過ぎに注意
エアコンの風は喉を乾燥させる原因になります🤧室内の湿度を保つために、加湿器を使用したり、濡れタオルを部屋にかけると効果的です！
また、就寝時は特に喉が乾燥しやすいので、エアコンの設定温度や風量を調整しましょう！黄色の看板の某雑貨屋さんのロ⚪︎トで、電源を必要としない加湿器も売ってましたよ🤓（すごい使いやすそう…）
3. 手洗いうがい
外出先から帰宅した後は、まず手洗いうがい！さらに喉に違和感を感じた時は、ぬるま湯でうがいしてみてください！ぬるま湯は喉の粘膜を優しく保護し、細菌やウイルスの除去に役立ちます👌
4. バランスの良い食事
夏バテを防ぐためには、ビタミンやミネラルが豊富な食事を心掛けることが大切！特に、ビタミンAやビタミンCを多く含む野菜や果物は、喉の粘膜を健康に保つ働きがありますので積極的に摂取しましょう！！
（例えば、にんじん、ほうれん草、オレンジなど🥕🍊）
5.定期的な声の休息
生徒さんの中でも「先生！昨日カラオケ8時間行ってきました！」という方がチラホラ…笑
長時間の歌唱はオーバーワークになり喉を痛める原因にもなりかねません😭適度に休憩を取りつつ無理なく楽しく歌の練習をしてくださいね！
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