ボイトレ初心者の男性におすすめ！歌いやすい練習曲5選【カラオケでも使える】

「ボイトレを始めたけど、どんな曲で練習したらいいかわからない…」
そんな方のために、今回は 男声初心者におすすめの練習曲5選 をご紹介します！

ポイントは、

無理のない音域で歌える
発声の基礎を身につけやすい
楽しく続けられる

この3つ。カラオケやお家での練習にもぴったりですよ。
（女声編は後日公開予定！お楽しみに♪）

🎵 1. 福山雅治 – 「桜坂」

おすすめポイント（技術面）
中低域が中心で無理なく歌えるため、腹式呼吸・安定した胸声（地声）の土台作りに最適。ゆったりとしたフレーズが多く、フレーズごとの呼吸や歌い出しの処理を丁寧に練習できます。抑揚（ダイナミクス）を付ける練習にも向きます。

練習ポイント（実践メニュー）

リップトリル（唇の震え）でウォームアップ → 長めのフレーズで息継ぎの位置を確認。
「ah」母音でメロディをなぞる（フレーズを切らずに繋げる） → レガートの感覚を養う。
ロングトーン練習：中音で一定の音量（mp）を10〜15秒キープ → 支え（息）を安定させる。

パフォーマンスのコツ
語尾を潰さずに少し抜くと雰囲気が出る曲。カラオケではマイクを近づけすぎないで、柔らかい声のニュアンスを大切に。

🎵 2. スピッツ – 「チェリー」

おすすめポイント（技術面）
中音域のフレーズが多く、サビで少し高めに行く設計。中音の安定感を作りつつ、サビでの「抜け」を意識してミックス（地声と裏声の橋渡し）を練習できます。リズムが心地よいので、リズム感も磨けます。

練習ポイント（実践メニュー）

スケール練習（メジャースケール）を「la」で歌い、ミドルレンジの安定を作る。
サビの最高点を「ng→ah」練習で滑らかに（鼻音から開放する練習）。
メトロノームに合わせて歌詞を短く切る練習 → リズムの正確さを養う。

パフォーマンスのコツ
サビは少し前に出る（フォワード）イメージで声を作ると抜ける。高音が厳しいときはキーを下げて歌いやすく調整。

🎵 3. 森山直太朗 – 「さくら（独唱）」

おすすめポイント（技術面）
ロングフレーズとゆったりしたテンポで、息の管理（持久力）とダイナミクスコントロールを学べる王道曲。声のニュアンス（柔らかさ）と共鳴の感覚を磨くのにも向いています。

練習ポイント（実践メニュー）

フレーズごとに「どこで吸うか」を文字にして書き出す（息継ぎプランの作成）。
長い母音を段階的に強弱を付けて歌う（p→mf→p）→ 表現幅を広げる。
低音〜中音での安定を作るために、低めの音を小声で歌って共鳴位置を確認。

パフォーマンスのコツ
感情を込めすぎると息切れしやすいので、句ごとの呼吸設計が重要。録音して「どこで息が足りなくなるか」をチェックしましょう。

🎵 4. Official髭男dism – 「宿命」

おすすめポイント（技術面）
ポップロック系の代表曲で、低めのパートと高めのサビが混在。地声の厚み（胸声）と、高音でのミックス〜ハイパワー（強めのミックスボイス）を切り替える練習になります。アーティキュレーション（言葉の明瞭さ）も求められるため表現力が上がります。

練習ポイント（実践メニュー）

チェスト強化：短いフレーズをスタッカートで胸声を意識して出す（腹に力を感じること）。
ミックス練習：サイレン→半音ずつ上げる → 裏声に逃げずにつなげる感覚を作る。
コンソナント強化（子音の明瞭化）：歌詞の母音は柔らかく、子音は短くはっきり。

パフォーマンスのコツ
サビは「力を入れる箇所」を決めて、全部を力ませないこと。先にブレスを取り、言葉の始めで声を立ち上げると安定します。

🎵 5. BUMP OF CHICKEN – 「天体観測」

おすすめポイント（技術面）
サビでしっかり声を張る（プロジェクト／ベルト）の練習に向いている曲。リズムのアクセントが効いているため、アタック（音の出だし）と声の選択（強めの胸声）を練習することでライブ映えする力が付きます。

練習ポイント（実践メニュー）

ベルト基礎：短いフレーズを胸声で、息を押し出す感覚を意識して発声（徐々に音量UP）。
スタミナ練習：サビの繰り返し部分を分割して繰り返し→体力をつける。
発音の確保：語尾の処理を明確にして、バンドサウンドの中でも言葉が潰れないようにする。

パフォーマンスのコツ
高音で無理に息を押し込むと引っかかるので、胸の支え＋前方の響きを意識。ステージでは体を使ってリズムを取ると声が安定します。

全曲に共通する「効果的な練習ルーティン」

ウォームアップ（5〜10分）：リップトリル、ハミング、低音からのスライド。
スローテンポ練習：メトロノームを遅めに設定して丁寧に音を取る。
録音して聴く：自分の癖（音の抜け、息継ぎ位置、発声の崩れ）を可視化。
週に3回、1回20〜30分の集中練習を継続する。休息も大事。

カラオケ・ライブ本番の実践的アドバイス

キー調整は遠慮なく：自分が楽に出せる音域に合わすと表現が良くなる。
マイクの使い方：高音はマイクを少し遠ざけ、弱音は近づける。一定距離を保つ練習を。
喉ケア：本番前は水分補給（常温の水）、激しい発声直後は無理しない。
心理面：大きな声を出す前に短い深呼吸で落ち着くと安定する。

練習の次は、実際に歌ってみよう！

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次回は【女声編】をご紹介しますのでお楽しみに♪