サウナ×音楽｜NAYUTAS天王寺校の「ととのう」話

🧖‍♀️ そもそもサウナとは？

「サウナって何がいいのかわからない。。」
「暑いところから水風呂？しんどそう。。」

そう思っている方もおられるのではないでしょうか？

結論から申し上げます。
「最高に気持ちがいい。」
以上です。

というのは冗談で、ちゃんと説明します。

サウナとは、高温・低湿度の環境で身体を温め、汗をかくことでリフレッシュや健康増進を図る入浴法のことです。
発祥はフィンランドで、古くから「心と身体を清める場所」として人々の生活に根付いてきました。

現在では、「サウナ→水風呂→外気浴」という一連の流れで“ととのう”体験が人気を集めています。

💧 サウナの効果

• 血行促進・デトックス効果
  汗をかくことで老廃物が排出され、血流が改善。冷え性や肩こりの緩和にも役立ちます。
• 自律神経のリセット
  高温（サウナ）と冷水（水風呂）の交互刺激により、バランスが整い、ストレス緩和・睡眠の質向上に繋がります。
• 集中力・創造力の向上
  外気浴後は脳内ホルモンが分泌され、穏やかな集中と発想力を高めます。

🎶 サウナと音楽の相性

サウナの静けさや心地よい熱の中で、音楽を聴くことでより深く“ととのう”感覚を味わうことができます。
穏やかなテンポや自然音に近いサウンドは、呼吸や心拍数を整える効果もあります。

私もプライベートサウナを利用する際は音楽を流しています！

🔥 サウナにピッタリの音楽５選