こんにちは！
ナユタス所沢校 ダンスインストラクターの涼羽です！
今日は毎日無理なくコツコツ続けられる腰痛解消トレーニングをご紹介します！
「腰痛持ち必見！！腰痛体操！」
手足の指の曲げ伸ばし
1 大きく伸びをしてから、手足の指を曲げ伸ばしします。
2 足の指は手でしっかりと指のつけ根をにぎり、グイとそらせます。
3 さらに足の指を1本ずつもんだり、グルグル回したりすると足腰の老化予防にもなります。
ひざ倒し体操
横になったままで両ひざを立て、足先とひざを合わせます。
そのまま、ゆっくりと両ひざを床の上まで倒します。力を抜いて、左右交互に5分ほど行います。
※自然に腰の筋肉が引き伸ばされるので、ギックリ腰の予防にもなります。
以上これだけ！！
スマホやテレビを観ながらでも出来るので、寝る前にソファーやベッドの上で寝転がりながらスマホをいじっている5分間を使って腰痛解消、ぎっくり腰予防をしてみてね！
ナユタス所沢校ではあなたが踊れるようになりたい振り付け、好きなアイドルの曲を一から分かりやすく解説し、覚えるだけではなく、アイドル特有の魅せる踊り方を習得していただけます。
K-POPは勿論、あなたが踊れるようになりたいジャンルのアイドルの踊り方をレクチャーしていきます
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