こんにちは、ナユタス所沢校 ボイトレ講師の坂口です。
最近、急に寒くなってきました。
寒暖差もあって、体調を崩しやすい時期ですね…
寒いと体も緊張しやすくなります。
私のレッスンでは、歌う前に必ず体を動かすことを取り入れています。
歌は、体が楽器なので、事前に体をほぐして温めておくことが大事なのです！
特に注意したいのは、
スマホやパソコンを使う私たち現代人にありがちな、ストレートネックと巻き肩。
首が前に出てしまうと、喉が締まって、苦しい声になります。
肩が内側に入っていると、息を吸いづらくなり、自由な呼吸ができなくなってしまいます。
YouTubeで探してみると、たくさんのストレッチ動画が出て来ますので、いくつか試してみて、自分に合うものを選んでやってみるのも良いと思います！
ちなみに私は、歌う前に
首、肩をほぐす運動を10〜15分行うようにしています。
その後、軽い発声をして、歌い出します。
個人差がありますので、ストレッチの時間や、発声の時間、種類は自分に合ったものを探してみることをお勧めします。
体力に合わせて、ウォーキングや筋トレを取り入れるのも良いです！
そして、体だけでなく…
忘れがちな”顔”の筋肉も！！
日常会話ではあまり使われない顔の筋肉ですが、歌うときには動かす必要があります！
「い」と「う」を交互に言い、
「い」のときに口を横に引っ張り、
「う」のときに口を中央に寄せます。
これをしばらく続けましょう。
だんだん疲れて、顔がピクピクしてきますよね！
お家で隙間時間にぜひやってみてください！
自分なりのルーティンを作ることは、
体の準備になることはもちろん、
これから歌うスイッチを入れる、心の準備にもなります。
ぜひ取り入れてみてください！
ナユタスのレッスンでは、基礎的な発声に加えて、実際に使えるテクニックや練習方法まで丁寧にお教えします！
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