歌っているとき「音程は合っているつもりなのにズレる」「1音めは合うのに歌うと不安定になる」と悩んでいませんか？
音程が安定しない原因には、耳と声のバランスが取れていないことや、1音をまっすぐ保つ力が弱いこと、音の上下移動に慣れていないことがほとんどです。
音の安定は、正しいトレーニングで改善できます！
今回は、家でたった3分あればできる、音程のズレを防ぐための簡単なトレーニングを紹介します。
音程が安定しない人の共通点
まず、なぜ音程が安定しないのかを知っておくと、トレーニングに役立ちます。
音程が不安定な人は、次のような共通点があります。
・音をなんとなくで出している
・合っているか、ズレているかを自分で判断できない
・音が動くと感覚に頼ってしまう
逆に言えば、耳で音を確認して声で合わせる練習を少しずつ行えば、音程は安定していきます。
3分でできる“ずれ防止トレーニング”の流れ
今回紹介するトレーニングは、1セットたった3分でできます。
以下の流れで行います。
・1分：1音ぴったり合わせトレーニング
・1分：ロングトーンで揺れ防止
・1分：ドレミ＆ミソドで移動のズレ防止
トレーニングは、スマホのピアノアプリ、チューナー（音声チェッカー）があると、精度が上がるため便利です。
1．1音ピッタリ合わせトレーニング（1分）
耳と声を合わせていくトレーニングです。
【やり方】
1.ピアノアプリで真ん中の「ド」の音を出す
2.音をじっくり聴く
3.同じ高さで「あー」と声を出す
4.チューナーを見ながら、針（線）が真ん中に来るよう微調整
5.2〜3回繰り返す
【ポイント】
・声量は小さめでOK
・「大きく出す」より「正確に合わせる」
・「どこに合わせれば真ん中か？」を毎回考える
このトレーニングで、耳で聴いた音をそのまま声にする感覚が育ちます。
2．ロングトーンで揺れ防止トレーニング（1分）
1音を安定して出せるようになるトレーニングです。
【やり方】
1.ピアノアプリで真ん中の「ド」の音を出す
2.「あー」と4〜5秒、息継ぎなしで伸ばす
3.チューナーを見ながら音程をキープ
4.2〜3回繰り返す
【ポイント】
・姿勢は軽くスッと立つ
・お腹まわりを少し膨らませるイメージで息を支える
・音程が上下した瞬間を覚えておく
・真っ直ぐな線を引くイメージ
揺れない感覚が身につくと、歌の安定感が一気に上がります。
3．ドレミ＆ドソドで音の移動ズレ防止（1分）
「ドレミ」「ドソド」の3音を出すトレーニングです。
【ドレミのやり方（30秒）】
1.ピアノアプリで「ド→レ→ミ」の音を出す
2.「あ」で1音ずつなぞる（息を止めず階段をのぼるイメージ）
3.2回繰り返す
【ドソドのやり方（30秒）】
1.ピアノアプリで「ド→ソ→ド」の音を出す（3音目は高いド）
2.「あ」で1音ずつなぞる（特にソを丁寧に）
3.2回繰り返す
【ポイント】
・高さが合っているか確認
・スピードよりも正確さを重視
・テンポはゆっくり
音の移動でズレやすい人は、このトレーニングの効果が出やすいです。
それでも安定しないならナユタス所沢校へ
音程が安定しない人のためのズレ防止トレーニングを紹介しましたが、「上手くできない」と感じることもありますよね。
音程のズレは、自分では気づきにくい発声方法が原因になっていることも多いです。
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