気軽に無料で学べるYouTubeのボイトレ動画。
しかし、「動画を真似したら逆に喉を痛めた」という声もあり、ただ真似するだけでは危険なケースもあります。
今回は、YouTubeのボイトレ動画で喉を痛める理由と、正しいボイトレの順番について解説していきます。
YouTubeボイトレを真似すると喉を痛める理由
まずは、なぜYouTubeボイトレを真似すると喉を痛めるのか、その理由と危険性を紹介します。
喉だけで声を出してしまう
動画の内容をそのまま真似すると、腹式呼吸や息の支えが不十分なまま声を出してしまうことがあります。
喉の力だけで発声することになり、声帯同士の摩擦が増えてしまいます。
結果として、声帯に炎症が起きやすくなり、喉の痛みやかすれにつながることがあるのです。
負荷の高い練習から始めてしまう
「高音発声」や「パワフルな歌い方」などの動画は人気ですが、準備ができていない状態で取り組むと喉に負担が大きくなります。
例えば、準備運動をせずにいきなり運動をすると、体に負担がかかりますよね。それと同じです。
負荷のかかる発声を続けると、さまざまな喉のトラブルにつながる可能性もあります。
自分の状態を客観的に判断できない
喉が締まっている人が「もっと声量を出す」という練習をすると、さらに喉の力が強くなってしまいます。
逆に、声が弱い人が脱力ばかり意識すると、必要な筋力がつかないこともあります。
自分が聞いている声と、周りに届いている声は違うため、YouTube動画だけでは「自分が今どうなっているか」が確認できません。
独学でも喉を痛めない！正しい練習の順番
独学でも、順番を意識することで喉への負担を減らすことはできます。
1．呼吸と姿勢を確認する
発声の土台になるのが、呼吸と姿勢です。
動画を見ながら練習していると、つい声の出し方ばかりに意識が向きますが、呼吸が浅いままでは喉への負担が増えてしまいます。
息を吸ったときにお腹や背中がふくらむ腹式呼吸を意識することで、声を喉だけで押し出す状態を防ぐことができます。
背筋を軽く伸ばし、首や肩の力を抜いた状態で発声するだけでも、声の出しやすさは大きく変わります。
2．ウォームアップを必ず行う
歌い始める前には、必ずウォームアップを行いましょう。
おすすめなのは、リップロールやストロー発声などの半閉鎖声道エクササイズ（SOVT）です。
【リップロールのやり方】
1.唇を軽く閉じて息を出し「ブルルル」と唇を震わせる
2.慣れてきたら、少しずつ音を上げ下げする
3.2～3分程度行う
【ストロー発声のやり方】
1.ストローを軽くくわえる
2.息を一定に吐きながら声を出す
ストローがない場合は、口をすぼめて行ってもOKです。
軽い発声で声帯をゆっくり動かしてから、徐々に声を出していくことが大切です。
3．曲の練習は短く区切る
独学の練習でよくあるのが、1曲を何度もフルコーラスで歌い続けてしまうことです。
たくさん練習したい気持ちはわかりますが、喉にとってかなり負荷の高い練習方法です。
おすすめなのは、Aメロ、Bメロ、サビなど短いフレーズごとに区切って練習する方法。
難しい部分だけを繰り返し確認することで、無駄な声帯の疲労を防ぐことができます。
また、声量は常に全力ではなく6〜7割程度を目安にしましょう。
安心・安全なボイトレはナユタス所沢校
YouTubeのボイトレ動画は参考になりますが、今の自分の声の状態を客観的に知ることは難しいものです。
特に、歌うと喉が痛くなりやすい人は、自己流の練習を続けるよりも、専門のレッスンを受けたほうが安心です。
そこでおすすめしたいのが、ナユタス所沢校のボイストレーニング。
マンツーマンレッスンで、喉の使い方や呼吸、姿勢などをチェックし、一人ひとりの状態に合わせた練習方法を提案しています。
今やっている練習が合っているのか、喉に負担がかかっていないかをプロの視点で確認してもらえるのも大きなメリットです。
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