高音を出したとき、「声が細くて頼りない」「苦しそうな感じがする」と思ったことはありませんか？
もしかすると、喉仏の位置が不安定なまま、高音を出しているからかもしれません。
今回は、高音を出したときに声が細く聞こえる理由と、喉仏の位置を安定させるためのトレーニングを紹介します。
喉仏の位置が高音に影響する理由
喉仏が正しくない位置にあると、高音が細くなり苦しく聞こえがちです。
なぜ喉仏が影響するのかを解説します。
声帯が伸びにくくなる
喉仏が強く引き上がると、喉周りに余計な力が入りやすくなります。
余計な力が入ると、声帯がスムーズに伸びにくくなり、高音が安定しにくくなります。
高音は声帯が細く長く伸びることで出ますが、喉の外側の筋肉が力んでいると、その動きが邪魔されてしまいます。
その結果、音程が揺れたり、同じ音なのに毎回出しやすさが違ったりする状態になりやすいです。
声が詰まった音質になる
喉が力んだ状態では、声帯が必要以上に強く閉じてしまいます。
閉じてしまうことで、息の通り道が狭くなり、声が詰まったような音になりやすくなります。
そのまま無理に声量を出そうとすると、声にザラザラしたノイズが混じったり、聴いていて苦しそうな音になったりすることも。
また、喉の力で押し出す発声になりやすいため、長時間歌うと喉が疲れやすくなるのも特徴です。
共鳴が狭くなり声が細く聞こえる
喉仏が上がると舌の奥（舌根）が持ち上がり、口の奥から喉にかけてのスペースが狭くなります。
すると音が十分に響かなくなり、高音なのに「軽い」「細い」と感じる声になりやすいのです。
声量はそれなりに出ているのに、自分の声の録音を聞くと頼りなく感じる場合、共鳴スペースが狭くなっている可能性があります。
響きの空間が広がると、同じ音程でも声の太さや深みは大きく変わります。
今日からできる！喉仏ポジション安定トレーニング
喉仏の位置は、複数の筋肉が上手くバランスをとることで保たれています。
ここでは、気軽にできる喉仏の位置を安定させるトレーニングを紹介します。
1．ため息発声で喉の力みを抜く
まずは大きくため息をつき、喉周りの力みを抜きます。
肩や首の力が抜けた状態で、息をゆっくり吐くことを意識しましょう。
その延長で「ほ〜」「ふ〜」と低めの声を出してみます。
ため息のような軽い発声で声を出すことで、喉仏が自然に下がる感覚をつかみやすくなります。
2．太い声の真似をしてみる
少し太めの声で話すようなイメージで、低めの声を出してみます。
落ち着いた大人の話し声のようなトーンを意識すると、喉の奥にスペースを保ちやすくなります。
声を押し出すのではなく、喉の奥に響かせるイメージを持つのがポイントです。
声に深みが出る方向の筋肉が働きやすくなり、喉仏のポジションも安定しやすくなります。
3．太い裏声を練習する
オペラ歌手のような、深みのある裏声をイメージして「あ〜」と発声してみましょう。
裏声というと軽く薄い声を想像する人も多いですが、喉の奥のスペースを保つことで、裏声にも豊かな響きをつくることができます。
ポイントは、裏声でも喉仏が上がりすぎないようにすることです。
喉の奥に空間がある状態を保ちながら声を出すことで、共鳴の感覚をつかみやすくなります。
太く安定した高音を出すならナユタス所沢校
喉仏を正しい位置にキープするトレーニングを紹介しましたが、実際にやってみると「感覚が分かりにくい」と感じる人も多いものです。
また、声が細く聞こえる原因は、喉仏の位置だけでなく発声方法や呼吸、響かせ方が関係していることもあります。
そこでおすすめしたいのが、ナユタス所沢校のボイストレーニング。
ナユタス所沢校では、マンツーマンレッスンで喉の使い方や発声などをチェックし、一人ひとりの声に合ったトレーニングを指導しています。
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