歌うと喉が詰まる原因は？プロが教える即効解消トレーニング2選【所沢のボイトレ教室】ナユタス所沢校

こんにちは！
ナユタス所沢校ボイトレ講師の坂口です。

「高い音を出そうとすると喉がギュッと詰まる…」
「一生懸命歌っているのに、声が苦しそうに聞こえる…」

そんな悩みをお持ちではありませんか？喉が詰まってしまうと、歌うのが苦しくなり、本来の歌声が出せなくなってしまいますよね。

実は、喉の詰まりには明確な「原因」と、それを解決するための「正しい体の使い方」があります。今回は、誰でもすぐに実践できる、喉の詰まりを解消するための2つのポイントをプロの視点で詳しく解説します！

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⭐︎喉が詰まる原因その1：響きの位置が下がっている

声の響きが喉の低い位置に停滞してしまっているかもしれません。理想は、喉ではなく鼻からおでこにかけての「高い位置」で声を響かせることです。

【解消法】ハミングで響きを引き上げる

まずは「んー」とハミングをしてみましょう！

ポイント：
喉の奥ではなく、「鼻の頭」や「上唇」あたりがビリビリと振動しているか確認してください。しっかりと鼻から息を流し、響きが喉に留まらず、上に抜けていくイメージを持つと喉への負担がグッと軽くなります。

⭐︎喉が詰まる原因その2：舌に余計な力が入っている

舌が硬くなり、奥に引っ込んでしまうと、空気の通り道が塞がって「喉が詰まった」感覚になります。そんな時は「巻き舌（タングトリル）」を使って、舌の力を抜いてあげましょう。

【解消法】巻き舌でリラックス

「ルルル……」と息を一定に送り続けながら、舌先を細かく震わせます。

注意点：
舌を奥に巻かないように気をつけましょう。舌を奥に引いてしまうと声がこもり、逆効果になってしまいます。舌先は前歯の裏あたりに軽く当て、リラックスして外に向かって震わせるように意識しましょう。

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まとめ

高い音は特に喉が詰まりやすいですが、歌う前にこれらの方法を試すだけで、声の出しやすさが驚くほど変わります！ぜひ練習に取り入れてみてくださいね。