ボイトレの基礎としてよく紹介される「リップロール」。
しかし、「なんとなくやっているけど効果がわからない」「本当にこれで合っているの？」と感じることはないでしょうか？
リップロールを間違ったやり方でやると、効果がなかなか実感できません。
今回は、リップロールで鍛えられるポイントから、正しいやり方、よくある間違いと改善方法までわかりやすく解説します。
リップロールとは？基礎知識と効果
リップロールとは、唇をプルプルと震わせながら息や声を出す発声練習です。
歌うために必要な要素をバランスよく整えられる、基礎トレーニングとして広く使われています。
次の3つのポイントが鍛えられます。
1.息の流れの安定
2.声帯まわりの力みを抜く
3.音程変化への柔軟性
喉で押し出す発声から、息と共鳴で支える発声になるため、「声を出すのが苦しい」と感じている人ほど、効果を実感しやすい練習です。
毎日のウォーミングアップとして取り入れるのもおすすめです。
正しいリップロールのやり方
ここからは、正しいリップロールのやり方を紹介します。
1．準備
姿勢は軽く伸びをしたときの自然な状態を保ちます。
椅子に座った状態でも、立った状態でもどちらでもかまいません。
唇が乾燥している場合は、リップクリームで保湿しましょう。
2．息だけでリップロール
まずは声を出さず、「ブルルル」と息だけで行います。
一定のスピード、一定の息の量で続けることを意識しましょう。
首や肩、顎に力が入っていないかもチェックポイントです。
3．声を乗せる
次に、ひとつの音の高さで声を乗せます。
「ブルルル」と、息と声が一緒に流れている状態を目指します。
息を強くしすぎず、声を軽く乗せるようにしましょう。
4．音程を上下させる
慣れてきたら、次のように音程を動かしていきます。
・ドレミファソのように少しずつ上がるパターン
・低い音から高い音まで一気に滑らかに上げる（サイレンのような動き）
なめらかに上下させましょう。
高音でも喉をつぶさないように、息と一緒にスーッと上がる感覚が理想です。
間違ったやり方のリップロール
ここからは、よくある間違ったやり方のリップロールを紹介します。
当てはまっていないか、チェックしてみてください。
1．息が強すぎて途切れる
最初はできてもすぐ止まるのは、息を強く押し出していることが原因です。
この状態だと、歌うときも押し出す発声になってしまい、喉に負担がかかります。
息の量を半分にするイメージで、「弱い息でどれだけ長く続くか」を試してみましょう。
2．唇を無理やり震わせている
顔が固い、頬や顎に力が入っている場合は、唇を無理やり震わせているかもしれません。
リップロールは力を抜きたい練習法ですが、逆に力みが増えている状態です。
両頬を軽く指で支えて、力を抜いた状態で行うと改善しやすくなります。
3．声が乗っていない
音程がわかりづらく、ほぼ息だけになっている状態は、声が乗っていないと言えます。
発声練習としての効果が弱くなってしまうため、声を乗せることが大切です。
アプリなどで「ド」など1音を確認し、その音を聞いた直後に、同じ高さでリップロールをしてみましょう。
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リップロールは誰でも取り組みやすい方法ですが、自己流で続けてしまいやすい練習法でもあります。
間違った方法を続けると、効果を感じにくく、歌の上達にもつながりにくくなってしまいます。
「できてるかわからない」「すぐに疲れてしまう」という方は、一度プロの指導でフォームを確認してもらうのが効果的です。
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