皆さん、こんにちは！
ボイトレとダンスのマンツーマンレッスンを行っているNAYUTAS豊橋校です♪
声は第一印象を左右する重要な要素で、特に歌を歌ったり、人前で話す機会が多い方にとって、魅力的な声は大きな武器です🗡️
そして、その基盤となるのが「呼吸法」です！
今回は、声を安定させて魅力的な声を出すための呼吸法を紹介します✨
呼吸法が声に与える影響
声は肺から押し出された空気で作られます。
呼吸が浅いと声が弱くなり、喉へ負担がかかります。
正しい呼吸法を習得することで、以下の効果が得られます👇
- 響きのある声が出る
深く安定した呼吸が声に深みを与えます。 - 喉への負担を軽減
声帯を守り、長時間話しても疲れにくい。 - リラックス効果
腹式呼吸は緊張を和らげてくれます。
魅力的な声を育てる「腹式呼吸」の方法
腹式呼吸は声を安定させる基本の呼吸法です。
1. 姿勢を整える
背筋を伸ばし、肩の力を抜きます。座る場合は骨盤を立てる意識を持ちます。
2. 腹式呼吸を体感する
- 鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませます。
- 口から息を吐きながらお腹をへこませます。一定のペースを意識しましょう。
3. 吐く時間を長くする練習
息を吸う時間と吐く時間を1:2の比率に。4秒で吸い、8秒で吐くリズムで練習します。
応用トレーニング
1. ハミングトレーニング
- 腹式呼吸を意識しながら、鼻を閉じずに「ん〜」とハミングを行います。
- 声が鼻腔や口の中で共鳴する感覚を感じ取ります。
- 音程を変えてハミングし、高音域と低音域の響きを確かめます。
- 1回1分程度、3セットを目安に繰り返しましょう。
2.腹筋を使った息吹きトレーニング
- 腹式呼吸を意識し、「スー」と小さい声で息を吐き続けます。
- 吐く息が途切れないように注意しながら、できるだけ長く続けましょう。
- お腹の動きを確認しながら、声と息を一定のバランスでコントロールします。
- 1セット30秒程度、1日3セットを目安に行います。
3. ロングトーン練習
- 息を吸い込み、「あー」と一定の音量で声を出し続けます。
- 声が途中で途切れないよう、吐く息のペースをコントロールします。
- 音程を変えて、高音や低音の持続時間も練習します。
- 吐く息の量を均等に使うよう意識しながら、1回10〜15秒を目標に。
4. 息と声の連動を高める練習
- 「はっ、はっ、はっ」と短く息を吐きながら声を出します。
- 1回の呼吸で5〜7回「はっ」と発声できるよう練習します。
- この練習で、腹筋と息遣いの連動性が高まり、声のキレがよくなります。
最後に
正しい呼吸法は魅力的な声を育てるうえで、非常に重要です✨
腹式呼吸を習得し、練習を続けることで声に「響き」や「安定感」を持たせましょう！
この記事を参考に、魅力的な声を手に入れてください😊
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