皆さんこんにちは！
ダンスとボイトレのマンツーマントレーニングを行っているNAYUTAS豊橋校です♪
今回は、魅力的な声を出すための声帯トレーニング法をお伝えします✨
声の質を高めるためには、声帯をしっかりと鍛えることがポイントです。
しかし、自己流でトレーニングをしてしまうと、喉を痛めたり、思うように声が出なくなったりすることも…。
初心者でも行いやすいので、気軽に試してみてください！
トレーニングを始める前に知っておくべき基礎知識
まずは正しい発声をマスターしよう
声帯のトレーニングをする前に、最初に意識したいのが「正しい発声」です。
大きな声を無理に出そうとすると、喉に負担がかかり、逆に声が出にくくなることもあります。
ポイントは、自然な呼吸法と無理のない声の出し方です。
- 腹式呼吸を意識して、無駄な力を入れずに声を出す練習から始めましょう。
- 声が喉に引っかからないように、スムーズに音を出す感覚をつかむことが大切です。
声帯トレーニングのやり方
1. 声帯の感覚をつかむトレーニング
口を指1.5～2本分くらいの幅で軽く開け、【は】と【ほ】を発音してみましょう。
ポイントは、唇や顎を動かさずに声を出すこと。鏡を見ながら、動きがないか確認してみてください。
コツ：首の真ん中よりも少し上に意識を集中すると、声帯がどのように動いているのか感じ取りやすくなります。
2. 濁音と清音を使った発声練習
声帯の閉じ方を鍛えるために、【が】や【だ】といった濁音を使った発声を行います。
- 【が】を4回発声した後に、【は】を5回発声してみましょう。
- 最初は【は】の音が弱く感じるかもしれませんが、繰り返し練習することでしっかりした音に変わっていきます。
3. 腹話術風トレーニング
唇と顎を動かさずに、好きなフレーズや歌詞を発声してみましょう。
最初は難しいかもしれませんが、唇を使う【ま】行や【ぱ】行を意識して練習すると、声帯だけで発声できるようになります。
メリット：
- 声がクリアになり、遠くまで通る声が手に入ります。
- 滑舌が良くなり、聞き取りやすい話し方に。
声帯トレーニングのポイント
💪 無理をせず、徐々に強化する
いきなり大きな声を出さず、ゆっくりと声帯を慣らしていきましょう。
無理をすると喉を痛める原因になるので、焦らず少しずつステップアップするのがコツです！
📅 定期的な練習がカギ！
少しずつでも毎日続けることで、声帯の筋肉が強化されていきます。
「毎日5分から」など、無理のない目標を立ててコツコツ頑張りましょう♪
💧 水分補給を忘れずに
喉を乾燥させないように、こまめに水分補給を心がけましょう。
特にレッスン中や練習後は、水をしっかり飲んで声帯を保護してくださいね！
まとめ
声帯トレーニングは、正しく続けることで魅力的な声を手に入れることができます！
無理をせず、毎日の練習を楽しみながら取り組むのがポイントです。
NAYUTAS豊橋校では、一人ひとりに合ったトレーニング方法を丁寧に指導しています。
楽しみながらスキルアップを目指して、一緒に素敵な声を手に入れましょう♪
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