こんにちは！マンツーマンのボイトレ・ダンス・楽器レッスンを行うNAYUTAS豊橋校です♪
「ロングトーンが安定しない…」
「息が続かなくて途中で途切れる…」
「歌声をもっと伸びやかにしたい！」
そんなお悩みをお持ちの方は必見！今回は、ロングトーンの基本やメリット、練習方法について詳しく解説していきます。
🎤 ロングトーンとは？
ロングトーンとは、一定の音程を保ちつつ、できるだけ長く声を伸ばし続ける発声方法のことです。
✔ 歌の基礎となる発声法であり、呼吸のコントロールや声の安定感を鍛えるのに欠かせません。
✔ ロングトーンができると、歌全体の安定感が向上し、ピッチや表現力がグンとアップします！
✔ 一般的なロングトーンの目安は5秒〜9秒程度ですが、15秒以上伸ばせるとかなり安定していると言えます。
ちなみに、世界記録は2分1.07秒（驚異的！😲）。目標は人それぞれですが、まずは15秒を目指して練習してみましょう！
🎵 ロングトーンを鍛えるメリット
ロングトーンが上達すると、こんなメリットがあります！
✅ 歌声が安定する（ブレや震えがなくなる）
✅ ピッチ（音程）が良くなる（フラット・シャープを防ぐ）
✅ 息のコントロールがしやすくなる（歌がラクに！）
✅ ビブラートが綺麗にかけられる（表現の幅が広がる✨）
「声が途切れる」「歌っているとすぐ苦しくなる」という方は、ロングトーンの練習を取り入れることで、より伸びやかで安定した歌声を手に入れられますよ♪
🎶 ロングトーンの練習方法！3つのステップで身につけよう
① まずは基本！ハミングで練習
まずは「ん〜〜〜」とハミングしながら、息を均等に吐く練習をしましょう。
無理に大きな声を出さず、喉をリラックスさせて行うのがポイント！
② 実際に声を伸ばす練習（ハーーーーーー）
息をたっぷり吸い込んで、「ハーーー」と声を出しながらできるだけ長く伸ばします。
このとき意識するポイントは…
✔ 毎回 しっかり息を吸う（腹式呼吸！）
✔ 安定した音量で出す（強すぎず弱すぎず）
✔ お腹を意識して支える（横隔膜を下げるように）
まずは10秒を目標に！慣れてきたら15秒、20秒と伸ばしていきましょう💪
③ 曲の中でロングトーンを意識する
ロングトーンを身につけたら、実際に曲のフレーズの中で活用しましょう！
例えば…
🎶 ミスチル「HANABI」の「もう一回〜」
🎶 米津玄師「Lemon」の「夢ならばどれほどよかったでしょう」
このような長いフレーズを、しっかり安定して伸ばせると表現力がアップ！
💡 ロングトーンを上達させるためのポイント
✅ 腹式呼吸を身につける！
ロングトーンには腹式呼吸が必須！肩を上げず、お腹を膨らませて呼吸をしましょう。
✅ 姿勢を正しくする！
猫背や力みすぎはNG！背筋を伸ばして、リラックスした姿勢をキープ。
✅ 声を出しすぎない！
無理に大きな声を出すと息がすぐ切れてしまうので、安定した音量を意識しましょう。
🎤 まとめ：ロングトーンをマスターして歌声をレベルアップ！
ロングトーンを身につけることで、歌声の安定感・ピッチ・表現力が向上し、歌がさらに楽しくなります✨
最初は難しく感じるかもしれませんが、コツコツ練習すれば必ずできるようになります！
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