こんにちは！ナユタス豊橋校です。
いよいよ夏本番。気温も湿度もどんどん上がり、教室に来るだけでも汗だく……なんて日も増えてきましたね。この時期、特に注意したいのが「熱中症」です。
ナユタスでは快適なレッスン環境を整えておりますが、体調を整えるのは何よりご自身の準備が大切。今回は、夏のレッスン前に知っておいてほしい《熱中症予防対策》をまとめてご紹介します！
夏の必需品！レッスン時に持っておきたい飲み物＆アイテム
◎水分補給は“こまめに”がカギ！
汗をかく夏場は、体内の水分やミネラルがあっという間に失われます。レッスン中はもちろん、レッスン前後にも意識して水分補給を行いましょう。
おすすめの飲み物
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スポーツドリンク（少し薄めると◎）
→ ナトリウムや糖分がバランス良く含まれており、吸収率も抜群。 -
経口補水液
→ 体調が不安なときや大量の汗をかいたあとに最適です。 -
常温の水やお茶（ノンカフェイン）
→ 冷たすぎる飲み物は胃に負担がかかることもあるため、常温がベター。
◎持っておくと安心な“暑さ対策グッズ”
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冷感タオル（濡らして首に巻くタイプ）
→ 首元を冷やすだけで体感温度がかなり下がります！ -
ハンディ扇風機
→ 教室への移動中や待ち時間に。風を当てることで汗の蒸発を促します。 -
日傘・帽子・UVカットマスク
→ 熱中症は紫外線の浴びすぎも原因のひとつ。直射日光から体を守る工夫も忘れずに。
これはNG！熱中症を招きやすい行動とは？
意外と見落としがちなのが、熱中症を“加速させる”行動。以下のような行動をしてしまっていないか、今一度チェックしてみてください。
× 朝ごはんを食べずに来る
エネルギー不足では体温調整がうまくいかず、熱中症リスクがアップします。バナナやヨーグルトなど、軽いものでいいので必ず口にしましょう。
× 黒や濃い色の服で登校・通塾
黒は熱を吸収しやすく、同じ気温でも体感温度が大きく変わります。できるだけ白や淡い色の通気性の良い服装を心がけてください。
× のどが渇いてから飲む
「のどが渇く＝すでに脱水状態」です。のどが渇く前に、15～20分に一度を目安にこまめに水分をとるようにしましょう。
豊橋校スタッフからのお願いとお知らせ
ナユタス豊橋校では、快適なレッスン空間づくりに努めております。
ただし、生徒様の体調はご本人の事前準備があってこそ守られます。
ご来校時のお願い
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レッスン前には水分をとってからご来校ください。
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体調がすぐれないときは無理をせず、レッスンのお振替をご相談ください。
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万が一の体調不良に備え、お飲み物やタオルは必ずご持参ください。
まとめ
夏のレッスンを安心して受けるためには、普段のちょっとした心がけが何より大切です。
暑い夏こそ、こまめな対策と準備で元気に楽しくレッスンしましょう！
熱中症対策をしっかり行い、この夏も一緒に目標に向かってがんばっていきましょう！
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