皆さん、こんにちは！
ボイトレとダンスのマンツーマンレッスンを行っている NAYUTAS豊橋校 です♪
「サビになると声が裏返っちゃう…😢」
「高音になると地声から裏声への切り替えがうまくいかない…」
そんなお悩み、ありませんか？
実はこれ、多くの方が通る“声の壁”なんです。
でも、ちょっとした意識とトレーニングで、スムーズに切り替えられるようになります✨
今日は、裏声と地声を自在に行き来するためのトレーニング方法をご紹介します！
🎤 なぜサビで声が裏返るの？
まず知っておきたいのは、「裏返り」は悪いことではないということ。
声が裏返るのは、声帯の使い方が切り替わるタイミングでコントロールがうまくいっていないからなんです。
主な原因は3つ👇
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喉に力が入りすぎている
→ 高音を出そうと力むと、声帯が硬くなりスムーズに振動できません。 -
息の流れが足りない
→ 息が止まると声帯がうまく動かず、音が“プツッ”と切れやすくなります。 -
地声・裏声のバランスが偏っている
→ 地声ばかり使っている人は裏声が不安定に、逆に裏声ばかりの人は地声に厚みが出ません。
🌈 裏声と地声をつなぐトレーニング方法
① ハミングで「つながり」を感じよう
口を閉じて「ん〜」と軽くハミングします。
低音から高音へゆっくり音を上げていくことで、裏声への切り替えポイントを探しましょう。
👉 ポイント
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力を抜いて、鼻に響くように意識する
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息を止めず、スムーズに音をつなげる
このトレーニングは喉の力を抜きながら、裏声と地声の“橋渡し”をしてくれる効果があります！
② 「ねぇ〜」のスライド発声
地声で「ねぇ〜」と出し、音を少しずつ上げていきましょう。
高くなってきたら自然に裏声に切り替わるようにします。
👉 コツ
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最初は小さな声でOK
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「ね」の母音“え”がしっかり響くように意識する
これは地声から裏声への“なめらかな切り替え”を練習するのにぴったりです！
③ 「うー」トレーニングで息の流れをキープ
「うー」と発声しながら低音〜高音までゆっくりスライド。
裏声になっても息の流れを止めず、一定のスピードで続けるのがポイントです。
この練習で、声のつながりと息の安定が身につきます。
💡 日常でできるボイトレ習慣
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朝やお風呂上がりに「ん〜」ハミングを1分だけ
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歌う前に「ねぇ〜」「うー」トレーニングで声を慣らす
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カラオケでは1曲目に“優しい曲”を選んでウォームアップ
少しずつ続けることで、裏返りが減り、自然な高音が出せるようになります🎶
🎶 豊橋校からひとこと
NAYUTAS豊橋校では、一人ひとりの声質に合わせたトレーニングを行っています！
「高音で裏返る」「ミックスボイスを出したい」などのお悩みに合わせて、
プロの講師が丁寧にサポートします✨
サビで気持ちよく歌える声を、一緒に育てていきましょう🎤
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