声量アップの秘訣！腹式呼吸で声を響かせよう – ボイトレならNAYUTAS（ナユタス）

歌の基本は“呼吸”です。特に声量を安定して出せるようになるためには、腹式呼吸（横隔膜呼吸）をしっかり身につけることが重要です。
本記事では、腹式呼吸の仕組みや効果、具体的なトレーニング法を初心者にも分かりやすく解説します。
練習メニュー付きなので、今日から取り入れてみましょう。

腹式呼吸とは何か？

腹式呼吸とは、息を吸うときに横隔膜が下がり、お腹が前に膨らむ呼吸法です。
胸だけで行う胸式呼吸に比べ、肺の下部まで空気を取り込むことができるため、声を安定させるために必要な息の量を確保できます。
歌における腹式呼吸の主なメリットは次の通りです。

これらは、歌だけでなく日常生活の会話にも活きるポイントです。
声に自信がない人でも、腹式呼吸をマスターすれば声が通りやすくなり、表現力が豊かになります。

ポイントとして、肩が上がったり胸だけが動いたりすると胸式呼吸になってしまうので、手でお腹の動きを確認しながら練習してください。

腹に手を当て、鼻で4カウント吸い、8カウントでゆっくり吐きます。
吸うときはお腹を膨らませ、吐くときはお腹をへこませる。
このリズムを守ることで、息を長くコントロールする感覚が身につきます。

唇を軽く閉じて息を吐きながら震わせます（『ぶるる』という音）。
これにより、息の圧力をコントロールしやすくなり、喉に力を入れずに声を出す練習になります。

低めの音から3音ずつ半音ずつ上がるスケールを、1音あたり8カウントでゆっくり行います。
息を一定に保つことを意識することで、フレーズごとの息の流れをコントロールできるようになります。

ストローを口にくわえ、唇はリラックスしたまま声を出します。
ストローを通すことで気流が安定し、喉への負担を減らせるため、声量を上げつつ喉を守ることができます。

※1セット合計は20〜25分を目安に。無理のない範囲で回数を重ねることが大切です。

痛みや強い違和感がある場合は練習を中止し、必要であれば専門家に相談してください。

NAYUTAS豊橋校では、生徒一人ひとりの体の使い方に合わせて腹式呼吸のクセを修正します。
鏡やタッチングを用いて横隔膜の動きを確認し、正しい発声フォームを習得していきます。

声量アップには、正しい腹式呼吸と継続的なトレーニングが不可欠です。
1日10〜20分でも良いので、紹介した練習法を続けてください。息の流れが安定すれば、声が通りやすくなり、歌う楽しさもさらに広がります。

「興味はあるけど、自分に合うか不安…」という方も安心！
ナユタス豊橋校では、ただいま 無料体験レッスン を受付中です🎶

初心者の方からプロを目指す方まで、どんなレベルの方も大歓迎です。
この機会にぜひマンツーマンレッスンの魅力を体感してみてください！

📍 豊橋駅から徒歩1分の好立地！
学校やお仕事帰りにも通いやすいナユタス豊橋校で、新しい挑戦を始めましょう！

📞 お問い合わせ番号: 052-222-0555
💻 公式サイト: NAYUTAS豊橋校レッスン予約
LINE：NAYUTAS豊橋校公式LINE

🎶 ナユタス豊橋校で、あなたの夢を全力でサポートします！