カラオケで「この曲、もっと高音が出せたらカッコいいのに！」と思ったこと、ありませんか？
高音を出すときに喉が疲れたり、裏声に頼りすぎたりしてしまう…そんな経験、歌う人なら誰しもあるはずです。
でも安心してください！高音は練習次第で楽に出せるようになります。
今回は、豊橋のボイトレで中級者向けにおすすめしている「高音を楽に出す3ステップボイトレ」をご紹介します。
今日からすぐに実践できる方法なので、ぜひ挑戦してみてください！
もくじ
まずは準備が大切！ステップ0：ウォームアップと姿勢チェック
高音を出す前に、まずは体と声帯の準備から始めましょう。いきなり高音に挑戦すると、喉に余計な力が入ってしまい、声が出にくくなる原因になります。
1. 腹式呼吸を整える
息をお腹で支える感覚を確認します。肩や胸ではなく、お腹が膨らむ・へこむ動きを意識すると高音も安定します。
2. 首・肩・顎のストレッチ
首や肩が硬いと声もこもりがちです。軽く回したり、肩を上げ下げしてリラックスさせましょう。
3. 軽いウォームアップ
リップロールやハミングで声帯をゆっくり温めます。低音から徐々に音域を上げていくのがポイントです。
ウォームアップは、短時間でも毎回しっかり行うと、高音がスムーズに出せるようになります。
ステップ1：地声をしっかり支える
高音を楽に出すための第一歩は、地声の支えを整えることです。
地声が安定していないと、高音に移行するときに喉に力が入り、疲れてしまいます。
ポイント
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胸とお腹でしっかり息を支える
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ミックスボイスの感覚を意識する
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高音を出すときも、喉はリラックスした状態を保つ
練習例
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ハミングで音階をなぞる
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リップロールで声帯を軽く振動させる
このステップを習得すると、「喉が詰まって高音が出ない」という悩みが減り、自然に声が伸びるようになります。
ステップ2：喉の力を抜きながら音程を伸ばす
次に大事なのは、喉の力を抜いて高音を出すことです。力んでしまうと声帯が閉まりすぎて声がかすれたり、声が届かなくなったりします。
ポイント
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喉を開くイメージを持つ
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息を一定に出しながら声を出す
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声帯に無理な力をかけない
練習例
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ピアノやアプリでスケールを使って音程を上げる練習
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裏声から徐々にミックスボイスに切り替えてみる
このステップを繰り返すことで、高音も喉に負担をかけずに安定して出せるようになります。
ステップ3：表現力と安定感を加える
最後は、高音でも自然に歌える表現力を身につけるステップです。高音が出せるようになったら、次はフレーズや曲全体で生かす練習をしましょう。
ポイント
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音の強弱を意識する
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フレーズの最後にビブラートを軽くかける
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息の流れを途切れさせずに歌う
練習例
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好きな曲のサビや高音フレーズを使って、強弱や表現をつけて歌う
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録音して自分の声の伸びや安定感を確認する
ステップ3を意識することで、単に高音が出るだけでなく、「聴いていて気持ちいい声」に変わります。
高音練習のコツ
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毎日5～10分でOK。少しずつでも継続することが大事です。
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無理して声を張らず、リラックスして練習すること。
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録音して確認すると、自分の成長が実感しやすくなります。
まとめ
今回は中級者向けにおすすめの「高音を楽に出すための3ステップボイトレ」をご紹介しました。
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地声をしっかり支える
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喉の力を抜きながら音程を伸ばす
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表現力と安定感を加える
この3ステップを実践すれば、これまで出せなかった高音も自然に、楽に歌えるようになります。
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