歌っていると、無意識に声が震えてしまう…。
「音程は合っているのに、声が安定しない」「緊張して声が細くなる」
そんな悩みを抱えて、豊橋でボイトレを探している方は少なくありません。
実は、歌唱中の“声の震え”は 改善できる原因がはっきりしている現象 です。
喉の力み、息の乱れ、緊張、姿勢の崩れといった、いくつかのポイントを整えることで、初心者でも驚くほど声が安定していきます。
この記事では、声が震える原因と、豊橋のボイトレでもよく行う改善トレーニングを紹介します。
そもそも「声が震える」とは？初心者に多い3つのタイプ
声の震えには、次のような３パターンがあります。
① 緊張による震え（メンタル要因）
体や喉がこわばって、声がスムーズに出せず震えるパターン。
本番や録音のときに出やすい典型的な例です。
② 息が不安定で震える（呼吸要因）
息のスピードが一定でないと、声が細かく揺れて震えます。
「息が続かない」と感じる人はほぼここ。
③ 力み・姿勢崩れによる震え（身体要因）
肩や首、喉に力が入りすぎて声が押し出され、震えるタイプ。
高音になるほど出やすくなります。
どのタイプでも、ポイントを押さえれば必ず安定した声に近づいていきます。
声が震える主な原因とは？
原因① 緊張による喉の硬直
人は緊張すると、肩や首の筋肉が固まり、そのまま喉も緊張してしまいます。
喉が固まると声帯の動きが鈍くなり、震えにつながります。
原因② 息が浅い・強弱がバラバラ
息が整っていないと、声帯が安定して振動できず、震えます。
特に、肺に空気が入りきっていない「浅い呼吸」は要注意。
原因③ 力みすぎている
「大きい声を出そう」「音程を外したくない」という気持ちから喉に力が入ると、声は簡単に不安定になります。
原因④ 姿勢が崩れている
猫背・顎の突き出しは、声のブレを引き起こす典型例です。
息の流れが止まり、声が震えます。
原因⑤ 高音で無理をしている
出せる限界を超える高さを張り上げで出そうとすると、声の震えは必ず起こります。
初心者でもできる「声の震え」を改善するトレーニング
豊橋のボイトレでもよく行う、効果の高い練習を厳選して紹介します。
① 腹式呼吸＋一定の息の流れを作る練習
声の安定は、まず 息の安定 から。
【練習方法】
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鼻から深く息を吸う
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お腹の力で息を支えながら「スー」と一定のスピードで吐く
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10秒→15秒→20秒と伸ばす
息のスピードが安定してくると、震えが自然に減っていきます。
② 喉の力みをとる「ハミング練習」
喉に力が入る人は、声を出さずに響きだけ使う練習が効果的です。
【練習方法】
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「んー」と鼻に抜ける軽い声を出す
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口を閉じたまま響きだけを意識
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喉ではなく“顔周り”が振動していればOK
これは豊橋のボイトレ初心者レッスンでも定番のメニューで、力み改善に即効性があります。
③ 姿勢の矯正で声が安定する
姿勢が崩れると声も乱れます。
【チェックポイント】
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背筋が自然に伸びているか
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あごが上がっていないか
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肩が力んでいないか
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胸がつぶれていないか
この姿勢をキープするだけで、声は驚くほど震えにくくなります。
④ 「ロングトーン」で安定した声を育てる
声の安定練習の王道です。
【やり方】
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「あー」と一定の音を出す
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息のスピードと声量を変えずにキープ
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揺れ始めたら、息か姿勢が崩れているサイン
初心者でも効果が出やすく、声震えの改善に直結します。
緊張しやすい人は“声のウォーミングアップ”を必ず行う
緊張による震えは、体と喉の準備不足が大きな原因。
本番前におすすめ
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首・肩のストレッチ
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深呼吸
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軽いハミング
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ゆっくりした母音発声
これだけで喉が柔らかくなり、声が安定して出せるようになります。
声の震えは「自分では気づきにくい」現象
実は、声が震えているかどうかは、本人では気づかず、録音すると気づくというケースが圧倒的です。
また、震えの原因は複合的であるため、
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姿勢が崩れた瞬間
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息が途切れた瞬間
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口が閉じてしまった瞬間
など、専門家が見ると一瞬で判断できる部分も多いです。
マンツーマンのボイトレでは講師がその場で修正してくれるため、
最短で安定した声が身につきます。
豊橋で声の安定を目指す方には、特にマンツーマンレッスンが相性抜群です。
まとめ｜声の震えは必ず改善できる！
声が震えるのは、決して「才能の問題」ではありません。
原因のほとんどは、
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姿勢
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呼吸
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力み
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発声準備
など、直せるポイントばかりです。
今日からできる改善ポイントは
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腹式呼吸で息を安定
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力みを取るハミング
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姿勢を整える
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ロングトーンで安定化
これだけでも声は大きく変わります。
豊橋でボイトレを探している方は、ぜひ一度マンツーマンレッスンで自分の声をチェックしてみてください。
どんな原因で声が震えているのか、最適な改善方法がすぐに見つかります。
あなたの声は、もっと安定して、もっと魅力的に響くようになります。