「サビに入ると一気に苦しくなる…」
「途中で息が足りなくなる…」
「長く伸ばすところで声がもたない…」
こういった悩みは、ボイトレでもとても多いです。
ですが実は、息が続かない原因は肺活量ではなく“呼吸の使い方”にあることがほとんどです。
今回は、
歌うと苦しくなる人に多い呼吸パターンと改善方法を分かりやすく解説します。
よくある原因① 最初に息を使いすぎている
歌い出しで
「しっかり声を出そう！」
と意識しすぎると、
一気に息を吐きすぎてしまうことがあります。
その結果
・Aメロで息を消費しすぎる
・サビ前に苦しくなる
・後半がもたない
という状態になります。
改善ポイント
最初から全力で出すのではなく、
“少し余裕を残してスタートする”意識が大切です。
イメージは
「最後まで使い切らないように配分する」です。
よくある原因② 息を止めながら歌っている
無意識に
・喉に力が入る
・音を当てにいく
・高音を狙う
と、息の流れが止まりやすくなります。
すると
・声が詰まる
・苦しくなる
・伸びない
といった状態になります。
改善ポイント
歌うときは
「息を流し続ける」意識を持つことが大切です。
練習方法としては
・「はー」と息を吐く延長で歌う
・小さめの声で流れを確認する
などがおすすめです。
よくある原因③ 息を吸いすぎている
意外と多いのがこのパターンです。
「たくさん吸えば長く歌える」と思い、
必要以上に息を吸ってしまうと、
・体が力む
・コントロールしにくくなる
・逆に苦しくなる
ことがあります。
改善ポイント
大切なのは量ではなく、コントロールできる量です。
・無理に満タンまで吸わない
・自然に吸って自然に吐く
この方が安定して歌えます。
よくある原因④ 息継ぎのタイミングが悪い
息継ぎが遅れると、
・苦しい状態で歌い続ける
・次のフレーズに余裕がなくなる
といった悪循環になります。
改善ポイント
歌は「文章」と同じなので、
・フレーズの切れ目
・意味の区切り
で息を吸うのが理想です。
あらかじめ
「どこで息を吸うか」を決めておくことで、かなり楽になります。
息が続く人がやっていること
上手く歌える人は、
・息を一気に使わない
・流れを止めない
・無理に吸いすぎない
・息継ぎのタイミングを決めている
という共通点があります。
つまり、
「息を長くする」のではなく「うまく配分している」のです。
おすすめ練習方法
簡単にできるトレーニングを紹介します。
① ロングトーン練習
「あー」でできるだけ一定の音をキープします。
ポイントは
・最初から強く出しすぎない
・途中で息がブレないようにする
→ 息の配分が身につきます。
② ストロー発声（リップロールでもOK）
・息の流れを感じやすい
・喉に力が入りにくい
ため、呼吸改善に効果的です。
③ ワンフレーズ練習
長い曲ではなく、
・1フレーズだけ歌う
・息の使い方を意識する
ことで、無駄な息を減らすことができます。
呼吸が変わると歌は一気に楽になる
呼吸が安定すると、
・声が出しやすくなる
・苦しくなくなる
・音程も安定する
など、歌全体が変わります。
多くの方が
「こんなに楽に歌えるんだ」と驚くポイントでもあります。
豊橋でボイトレを始めたい方へ
「歌うとすぐ苦しくなる」
「息が続かない」
そんな方は、呼吸の使い方を見直すだけで
大きく改善する可能性があります。
ナユタス豊橋校では、
・一人ひとりの呼吸のクセをチェック
・無駄な力みを改善
・楽に歌える発声を習得
といったマンツーマンレッスンを行っています。
「息が続かない」は改善できる
歌っていて苦しくなるのは、才能ではなく
使い方の問題であることがほとんどです。
正しい呼吸を身につけることで、
歌はもっと楽に、もっと楽しくなります。
ぜひ一度、自分の呼吸を見直してみてください。
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