NAYUTAS（ナユタス） 豊中校 ムーノー（丸井）です
今回は、ストレッチの大切さについて、お話したいと思います
身体の固い私が言っても説得力がない気もしますけども
🔷 なぜストレッチが重要なのか？
ケガの予防
→ 急な動きで筋肉や関節を痛めないように、体をじっくり温める
表現力アップ
→ 柔らかく動けるようになると、しなやかで魅力的なダンスができる
パフォーマンスの向上
→ 関節の可動域が広がり、ジャンプやターンなどの動きが美しくなる
🔷 実践方法（初心者向け）
【ダンス前（ウォームアップストレッチ）】
動的ストレッチ（動きながら行う）を中心に行う：
肩回し、脚のスイング、体幹のツイストなど
呼吸を止めずにリズムよく行う（10〜15分）
【ダンス後（クールダウンストレッチ）】
静的ストレッチ（じっくり伸ばす）で筋肉をリラックス：
前屈でハムストリングを伸ばす
開脚して内ももや股関節を伸ばす
1ポーズ20秒以上キープ、呼吸を意識する
🧘🏾♂️ ポイント
無理な姿勢で「ビーン」と伸ばさない
呼吸は止めない。ゆっくり吸って、吐きながら伸ばす
毎日続けると、自然と体が変わってくる！
ストレッチを続けることで、ケガを防ぐこともできますし、
パフォーマンスが上がるのがいいですね！
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