みなさん、こんにちは！
今日は、ダンスのレベルを上げるための体幹トレーニングのコツについてお話しします
ダンスでは体幹の強さがとても重要です
体幹を鍛えることでバランス感覚や安定感が向上し、動きがよりスムーズになります
まず最初に、プランクが効果的なトレーニングです
腕立て伏せの姿勢で体をまっすぐ保ち、30秒から1分を目標にしましょう
そして次に挑戦すべきは、片足を上げた状態でのバランストレーニングです
例えば、右足を少し浮かせた状態で片足立ちになり、そのまま10秒キープ
このシンプルな動作がコントロール力を鍛えます
ゆっくりと深く呼吸をしながら筋肉を意識して動かすことで、体幹がより安定します
これらのトレーニングをぜひ日々のルーティンに取り入れて、一緒にダンスのスキルをどんどん高めていきましょう！
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