【喉ケア】プロ歌手がガチで実践している喉ケア方法🌿❤️🩹のど飴/鼻うがい/マスク/加湿器/治療etc…
ボイストレーニングでは、喉、特に声帯を頻繁に使うため、適切なケアが欠かせません
喉を酷使しすぎると、炎症や声枯れ、長期的な声のトラブルを引き起こすこともあるため、日々のケアが発声の質と練習の継続性を支えます
まず大切なのは十分な水分補給
声帯は潤いが保たれてこそ、スムーズに振動し美しい声が出せます
1日に1.5〜2リットルの水をこまめに摂取しましょう
次に、適度な加湿も有効です。冬場や乾燥する環境では加湿器を使用する、または、濡れタオルを室内に干すとよいでしょう
また、喉の酷使を避けることも基本です
大声で叫ぶ、長時間の会話、飲酒後のカラオケなどは避けましょう
レッスン後はできるだけ声を使わずに喉を休ませる時間を設けることも大切です
ウォームアップとクールダウンを怠らないことも重要です
発声前にはリップロールやブレッシング（息だけの発声）などで筋肉を温め、終了後は軽いハミングなどで声帯を徐々に落ち着かせましょう
さらに、喉に良い食生活も意識したいところ
刺激物や脂っこい食事、喫煙は避け、喉に優しいはちみつ湯や白湯などを取り入れると効果的です
これらの習慣は、喉の健康を守るだけでなく、ボイトレでの成長を安定して促す基盤となります
無理をせず、体の声にも耳を傾けながら、継続的なケアを心がけましょう♬
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