現代社会では、仕事や家事に追われて日々忙しく過ごす大人たちの多くが、運動不足に悩まされています
慢性的な運動不足は、肥満や高血圧、糖尿病などの生活習慣病のリスクを高めるだけでなく、心の健康にも悪影響を及ぼすことがわかっています
とはいえ、「運動しなければ」と思っても、ジムに通うのはハードルが高い、ランニングは退屈だと感じる人も少なくありません
そんな方におすすめしたいのが、「ダンス」です
ダンスは、音楽に合わせて体を動かす有酸素運動です
ウォーキングやジョギングと同じように心肺機能を高め、全身の筋肉を使って脂肪燃焼を促す効果があります
しかも、ダンスには「楽しさ」があります
この“楽しい”という感覚こそが、運動習慣を始める・続けるための最大のカギなのです
特に大人になってからは、義務感や努力で何かを継続するのは難しくなります
その点、ダンスは音楽のリズムに身を任せて自然に体が動くため、運動しているという感覚が少なく、気づけば汗をかいているということも多いのです
自宅で動画を見ながら一人でできるのも魅力ですし、スタジオやオンラインのダンスレッスンに参加すれば、仲間と一緒に楽しみながら習慣化できます♬
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