みなさん、こんにちは🍵
ナユタス船橋･津田沼校でボーカル講師をしているYuiです🌼
先日は雪も降り❄️まだまだ寒い日が続きますね🍃
冬はやはり、インフルエンザやコロナ、溶連菌などの感染症が流行っています。
今年は感染力が強いと言われており、学級閉鎖などの話も多く聞きます( ˙᷄ỏ˙᷅ ) ᵒᵐᵍ ᵎ
そこで今回は、私が実際に行っている喉、身体のケアを、いくつか紹介していきたいと思います☝🏻
ぜひ最後までご覧下さい✨
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🌱うがい
みなさん、きちんと手洗いうがいはしていますか？
ただ日常的に「うがい」をしていても、効果が十分に得られない場合もあります🌀
うがいは大きく分けて2種類あり、
「ブクブクうがい」「ガラガラうがい」です。
はじめは、口の中を洗浄するために「ブクブク」
その後に、喉の奥の洗浄「ガラガラ」を行います。
※喉が痛いからといって、何度もうがいしたり、強くガラガラさせてしまうと悪化してしまうこともあるので、注意が必要です。
※熱すぎるお湯でのうがいは、喉を乾燥させる原因にもなってしまいます🔥
適切な回数の中で予防していきましょう🚰
🌱飲み物
カフェインの入った飲み物は、利尿作用で喉が乾燥しやすくなるため、実は歌う時にはあまり向いていません。
私は最近、白湯を持参して飲むようにしています。
少し前に、ナユタス船橋校にドリンクが追加され、元々「水、麦茶、珈琲」が置いてありましたが、新しく「はちみつレモン」が登場しました！🍯🍋
ペットボトルの小さいサイズなので、とても飲みやすいサイズ感です♪
私もたまに購入しますが、とても美味しいので個人的にもおすすめです🧸🍯
🌱はちみつ
「はちみつレモン」ドリンクを紹介しましたが、私は実際「はちみつ」を舐めることも、喉のケアとして行っています。
以前喉を痛めていたことがあり、たまたま見つけた「はちみつ専門店」で何種類かのはちみつを試食させてもらったことがありました。
試食から少し経った頃、喉が潤い、痛みも少し和らいだのを実感しました✨
そこで私ははちみつのすごさを改めて知り、試食した中で一番美味しいと感じたはちみつと、喉に良いと言われている「マヌカ」のはちみつを購入しました。
ケアとして使う時は普通のはちみつ
特に喉の不調を感じる時には「マヌカ」
このように私は使い分けてケアを行っています🍯
🌱就寝時ケア
最後に紹介させていただくのは、就寝時のケアです。
のどぬーるマスクという商品を知っていますか？
マスクの中に、湿らせたシートを入れて使用するものです。
私はこちらの商品に何度も助けられています😷
寝ている間、きちんと鼻呼吸で寝ているのか、それとも口呼吸になってしまっているのか…💭
そんな心配もありますし、冬はやはり寒くて暖房を付けて寝る方も多く、乾燥が激しいですよね…🍃
普通のマスクを付けるだけでも良いと思います🙆🏻
そして、大事なのは「喉」だけではありません。
歌声は、日々の疲れも影響してきます！
目が疲れている方はアイマスクを、首や肩、腰が疲れている方は、その部分に合うケアを行うことが、歌声のコンディション向上につながります🐑
私は、疲労感のある夜はホットアイマスクを付けて寝るようにしています。
やはり、何もしないで眠るのと、ケアをして眠った後の目覚めでは、大きく違いがあると私は実感しています🔆
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いかがだったでしょうか？
喉だけではなく、身体のストレスも歌声と直結していることを知っていただけると嬉しいです🫧
「ケア」というものは、どれも手間のかかってしまう地道なものですが、歌を上達させる為の「発声練習」も、同じく地道なもの🐢
日々の小さなケアの積み重ねが、理想の歌声への近道になるのです✨
最後まで閲覧いただきありがとうございました！