こんにちは！
NAYUTAS月島校です😉
大型連休が明けたこの時期、「なんとなく体が重い」「やる気が出ない…」という声をよく聞きます。
特に、声や体を使うレッスンでは、その“なんとなく”が意外と大きな壁になったりするんですよね。
でも大丈夫！
今回は、そんな気分をスッキリ切り替える「声と体のリセット法」をご紹介します。
ちょっとした習慣で、やる気スイッチはちゃんと入りますよ！
声を出すことは、実は脳のスイッチを入れるのにとっても効果的。
特におすすめなのが、「ハミング」と「リップロール（唇ブルブル）」です。
・深く息を吸って、
・「ん〜〜〜」と優しくハミング
・次に、唇をプルプル震わせながら声を出す（リップロール）
これを朝のルーティンにすると、声帯を傷めずに自然と呼吸も整い、気分が少しずつ前向きに。
布団の中でもできるくらい手軽なので、ぜひ試してみてくださいね。
連休中、体をあまり動かさなかったという方も多いのでは？
そんなときは、無理せず“ゆるストレッチ”がおすすめです。
・大きくゆっくり肩を回す（前後3回ずつ）
・両手を上げて、左右に体を倒しながら脇腹を伸ばす
・軽く背伸びして、深呼吸を数回
できれば音楽をかけながら、軽くリズムに乗ってやってみてください。
それだけで血の巡りがよくなって、体も心も少し軽くなります。
「やる気が出ない…」そんな日って、誰にでもあります。
でも、ほんの少し声を出して、体を動かすだけで、気持ちはちゃんと変わっていくんです。
大事なのは、“小さく始めること”。
完璧じゃなくていいから、まずはひと呼吸。
そして、今日もあなたらしく声や体を動かしていきましょう！
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