こんにちは！
最近だんだんと気温も上がってきて、
エアコンを使い始めた方も多いのではないでしょうか？☀️
この 「冷房が活躍し始める時期」
喉の乾燥や体の不調が増えてくる“声帯にとって危険なシーズン”です⚠️
今回は、エアコンの風による喉のケアや 冷えが引き起こす体調への影響について、
ボイストレーナー目線で解説していきます💡
❄️エアコンと喉の乾燥の関係性
エアコンの風って、思っている以上に空気中の湿度を奪っています💨
特に長時間つけっぱなしにしていると…
▶ 喉の粘膜が乾いてしまい、声帯がうまく振動しなくなる
▶ 声がかすれる・枯れやすくなる・喉に違和感が残る
▶ 風邪をひきやすくなる（ウイルスが喉に侵入しやすくなる）
などなど、歌う人にとっては大敵です😱💦
🧊「冷え」が声や体に与える影響
実は冷房の風で喉だけじゃなく、
体の深部が冷えることでさまざまな不調が出ることも！
▶ 代謝が落ちて疲れやすくなる
▶ 血行不良で肩こり・首のこわばり
▶ 内臓が冷えて睡眠の質が低下
▶ 筋肉がこわばって発声時に喉に力が入りやすくなる
→つまり！冷えた体では
思ったように声が出ない！コントロールしにくい！という悪循環に⚡️
🛁 この季節におすすめの「喉＆冷え」対策！
ここからは、今日からすぐ取り入れられる対策をご紹介します✨
✅ エアコンの風が直接顔や喉に当たらないように工夫する
✅ 寝るときは首元・お腹周りを冷やさないようにタオルや腹巻で保温
✅ お水は常温〜ぬるめがおすすめ！冷たい飲み物は控えめに
✅ 日中はこまめに水分補給をして喉を潤す
✅ 湿度50〜60％をキープ！加湿器 or 濡れタオルを室内に置く
✅ 忙しくても湯船につかって、体を芯から温めてから寝る🛀
🌙 おわりに
暑くなってきた今こそ 冷え・乾燥に注意！
喉も体もバランスが取れてこそ、いい声が出ます🌿
喉に不調が出てからでは遅いので、ぜひ今から意識してみてくださいね🫶✨
リクエストがあれば、ぜひInstagramのDMにて✨
（@kae_soprano312）
全てのコースで受けられる 無料体験レッスン
無料体験レッスンはこちらから♪
※フォーム送信後、24時間以内に体験レッスン日程のご案内メールをお送りいたします！
《コース》
・ボイストレーニングコース
・ダンスコースのレッスン
詳しくはNAYUTAS上野校ホームページをご覧ください♪
《住所》
〒110-0005
東京都台東区上野4-8-8 上野シルクビル 4F
《アクセス》
JR上野駅 不忍改札不忍口から徒歩3分
★NAYUTAS上野校 公式SNS★
各SNS定期更新中！是非ご覧ください♪