こんにちは！
NAYUTAS上野校です！
今回はプルチェスト解消法について紹介します！✨
①まずは前回のおさらい！プルチェスト
プルチェスト（Pulled Chest）とは、
チェストボイス（胸声）を無理に引っ張り上げて歌ってしまう状態のこと
☺プルチェスト解消法
◆プルチェスト解消の基本ポイント
ポイントは
「力を抜く・息をコントロールする・声区の切り替えを身につける」の3つです！✨
■ 解消のためのトレーニング法
- リラックス発声（脱力練習）
高音になると無意識に力が入りがちなので、
まずは全身をリラックスさせる練習からスタート！
・深呼吸をして、肩や首の力を抜く。
・軽くストレッチをして喉の緊張を緩める。
・軽めの声量で「ふ〜」や「は〜」と息を流すように声を出す - ハミング練習（共鳴ポイント探し）
鼻腔や頭に響かせる感覚をつかむのが大切です。
・口を閉じて「ん〜」と優しく発声
・鼻の奥がビリビリ振動する感覚を意識しましょう - スライド音階（グライド練習）
声を滑らかに移動させることで、
無理なく声区を切り替える練習ができます。
・「あ〜」と低音から高音までゆっくりスライド
・力まず自然に声が切り替わる感覚を大事にしてください。 - リップトリル（唇ブルブル）
唇を震わせながら発声することで喉の無駄な力みを解消！
・「ブ〜」とリップトリルしながら音程を上下させる
・息の流れもスムーズに保つのがコツ - ミックスボイス練習（声区切り替え）
プルチェストを防ぐには、ミックスボイスを習得することも大切！
・「い」や「え」の母音で低音〜高音まで音階練習
・喉ではなく、響きを上へ上へと移動させるイメージで行いましょう
■ 意識してほしいこと
・とにかく無理に高音を張り上げようとしない✖
・声量よりも響きと息の流れを優先
・毎日少しずつ練習を積み重ねることが改善の近道！
いかがでしたか？
プルチェストは
・力を抜く
・息をコントロールする
・声区の切り替えを身につける
この3つのポイントを意識しながら
日々の練習行っていきましょ～！
次回もお楽しみに～！🎵
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