こんにちは！
NAYUTAS上野校です！
前回は高音が出ない原因5つや喉のウォームアップをお伝えしました！
前回の記事はこちらから！✨
今回は家でできる方法などをお伝えします！
🏋️高音をラクにする“即効ドリル”4つ
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5音スライド（1-3-5-3-1）を“う”で
口の中は奥行きを保ち、唇はややすぼめる、
息は細く速く、喉は静かに、1セット×5キー上げる🎢 -
ミックスの橋渡し“ね・ぬ”ドリル
「ね」「ぬ」は声帯が閉じやすく息漏れが減る、
ミドル域で半音ずつ上げて“張らないのに鳴る”感覚を作る -
母音チューニング“え→い→え”
高音で「あ」が張る人はフレーズ内で“え寄り”に薄くしてみる
（例：愛→エイ寄り）、響きが頭上に集まり楽になる！ -
グライド・オクターブ（低→高→低）
リップロールや“う”で滑らかに往復、段差を飛ばさず“滑っていく”イメージ
3往復×3セットで力み癖を減らす！
🧩家でできるセルフチェック&修正
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録音→波形チェック
高音で音量の山が不自然に尖ってたら押し声、均一ならOK！
短いフレーズで毎回確認！ -
鎖骨・胸骨タップ
高音で力む前に軽くタップして脱力スイッチ、
首肩の緊張が落ちると息が通る👌 -
壁立ち姿勢
かかと・お尻・背中・後頭部を壁に、
息が深く入りやすい基準姿勢を体に覚えさせる -
紙フー（息メーター）
A4紙の端を口前に持ち、
一定の距離でまっすぐ保つ→その息で“う”を乗せる -
鏡で舌根観察
あくびの口で舌の付け根が盛り上がらないかチェック、盛るなら“ŋ”でリセット
💬よくある質問 Q&A
Q. 高音は腹筋を鍛えれば出ますか？
A. 体幹は大事ですが“押し出す腹圧”より“安定した気流”が優先、
まずは息の速度と共鳴の最適化から始めましょう！
Q. 裏声ばかり出ちゃう…地声で上げたい
A. ミドル作りがカギ、「ね・ぬ」「う」で薄く閉じる練習
→段階的に母音を広げると“混ざった地声”に育ちます🪄
Q. 喉が痛くなるのは普通？
A. 痛みはNGサイン、リップロール・ストローに戻して
“喉が静か”を基準化してから再挑戦しましょう！
いかがでしたか？
高音は根性で押し上げるものではなく、
息の質・声帯の効率・共鳴の設計で“ラクに鳴る”ようにできます🙌
今日紹介した方法を継続していけば、喉の負担が減り、
音程も安定して“聴き映えする高音”に必ず近づきます！
「高音で苦しむ自分とサヨナラしたい！」と思ったみなさん！
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