こんにちは！
NAYUTAS上野校です！
「今日は雨だし、外に出たくない…でもダンスの練習はしたい！」
そんなみなさんのために、家の中でも上達できるトレーニングをご紹介！
アイソレーション練習
アイソレって家でやると地味って思いがちですか？
実は家でやるのが一番効果出ます！
鏡がある人は鏡の前で、ない人はスマホのインカメでもOK！
首・肩・胸・腰をゆっくり動かすだけで、
ダンスの“基礎のキレ”が本当に変わります！！
小スペースでもできるステップ練習
“ステップ練習” って、1畳あれば十分できちゃいます！
例えば…
・シャッフル
・ボックスステップ
・サイドステップ
など、小さな動きの反復がめちゃくちゃ効く！
外で大きく踊れない日こそ、小さなステップで“足のキレ”を上げるチャンス🔥
しかも良い運動になるから、雨の日の運動不足解消にも◎
ブレない身体づくり！💪
家でできるトレーニングの中で、特にダンスと相性がいいのが体幹トレーニング
例えば
・プランク
・サイドプランク
・ヒップリフト
体幹が強いと、アイソレもターンも振付も全部安定！
座ってできる振付🪑
座ったまま、スマホで推しの振付の手だけ・上半身だけを真似する練習！
上下の動きがない分、
・角度
・スピード
・手のライン
に集中できて、めちゃくちゃ上達するんです✨
曲をじっくり聴く“耳トレ”🎶
「踊れない日」は“リズムのインプット日”にするのもアリ！
・リズムの取り方
・ビートの感じ方
・歌詞の流れ
をじーっくり聴くことで、踊った時の“表現力”がめちゃくちゃ変わります！♪
雨の日って、外に出られないからこそ何もできないと思いがちですが、
“集中した練習”ができるんです！
雨の日でも楽しくおうちトレーニングの成果を一緒に形にしていきましょう✨
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《コース》
・ダンスコースのレッスン
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