こんにちは！
NAYUTAS上野校です！
みなさん、お正月どうでしたか？
食べてゆっくりして寝ての繰り返しになってないですか？
私は絶賛これです（笑）
運動が苦手でも続く正月太り対策の、
超かんたんエクササイズをご紹介🔥
まずは“動いた気分”になれる足踏みエクササイズ
いきなり筋トレ？ランニング？
実は三日坊主のもと…😂
まずはその場で足踏みからいきましょう！
ポイントは「頑張らないこと」
やり方は超シンプル！
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テレビを見ながら
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スマホを触りながら
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その場で足踏み30秒
これだけで体を目覚めさせるスイッチをオンにするんですよ🔛
正月太りに効く！ゆらゆら体ひねり
次は、ウエスト周りに効くエクササイズ✨
これ、ダンスレッスン前のウォームアップでもよく使います！
★やり方★
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足を肩幅に開く
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上半身の力を抜く
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腕をだら〜んと振りながら体を左右にひねる
ポイントは「脱力」
力を入れないほうが、実は効きます🔥
「ぞうきんを絞る」みたいなイメージでOKです！
寝る前30秒！続く人が勝つストレッチ
最後は、続けられる人が一番痩せるストレッチ💡
正月太り対策は、気合より“習慣”！
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仰向けに寝る
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両膝を抱えてゴロゴロ
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深呼吸しながら30秒
これだけ！
「今日は何もできなかった…」って日でもOK🙆♂️
「できた！」が増えると、体は自然に変わる
正月太り対策って、
「頑張る人」より「続けた人」が勝ちます🔥
NAYUTAS上野校のレッスンでも、
「運動苦手です…」って言ってたみなさんが
気づいたら体も動きも軽くなってるんです😊
楽しく、無理なく続けていきましょう！✨
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《コース》
・ダンスコースのレッスン
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