こんにちは！
NAYUTAS上野校です😊
「ダンスやってみたいけど、スタジオ行くのはちょっと緊張する…」
「まずは家でこっそり練習したい！」
そんなみなさんに
今日から家でできる初心者向けダンス練習メニューをご紹介🕺✨
体を目覚めさせるウォームアップ
いきなり踊るのはNG！
ダンス前のウォームアップは、エンジンをかけるイメージ🚗💨
★おすすめ★
・首・肩・腰をゆっくり回す
・膝を軽く曲げ伸ばし
・音楽を流してリズムに乗りながらストレッチ
「朝起きてすぐ全力ダッシュしないよね？」
それと同じで、準備するとケガも防げて動きも良くなりますよ！😊
リズム感は“足踏み”でOK
「リズム感ない…」
はい、その悩み、めちゃくちゃ聞きます😂
でも大丈夫！
最初はステップじゃなくて足踏みでOK👣
★やり方は簡単★
・好きな曲をかける
・カウントを取りながら足踏み
・余裕があれば肩や首も一緒に動かす
これ、実はダンスの土台づくり！
ここが安定すると、どんなジャンルにも繋がります✨
鏡で姿勢を整えよう
家練の最強アイテム、それは…鏡🪞
スマホのインカメラでもOK📱
✨チェックポイント✨
・背中が丸まってない？
・肩が上がりすぎてない？
・重心が片側に寄ってない？
姿勢が整うだけで、
「踊れる人に見える」！！
振り付けは“分解”する
「振り付け覚えられない問題」初心者あるある😵💫
そんな時は、
一気に覚えようとしない！
これが最大のコツ☝️
上半身だけ、足だけ、カウントだけ
こんな感じで分解して練習してみてください🧩
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