こんにちは！
NAYUTAS上野校です！
続けられる運動不足解消のコツを紹介します！
① 目標を小さくして完璧を目指さない
いきなり「毎日30分ランニング！」
これ、ほぼ失敗して三日坊主になりかねない、、
続けるコツは、目標を小さくすること
・1日5分ストレッチ
・1曲だけ踊る
・ハミング1分
これでOK！
続けるって、“やめないこと”じゃなくて、
“戻れること”なんです✨
② 楽しいをセットにする
“つらい運動”は続きません
でも、
“楽しい動き”は続きます。
運動不足解消は、
トレーニングじゃなくてエンタメにする。
これ、大事です🎶
③ 予定に入れてしまう
やる気に頼ると、負けます（笑）
だから、スケジュールに入れちゃうんです！
「〇日19時はレッスン」
こうすると、
やるかやらないか悩まない。
仕組みにしてしまいましょう📅
④ 成果を“体感”できる環境に行く
一人でやると、変化に気づきにくい
でもレッスンだと、
「今日声出てますね！」
「動き軽くなってますよ！」
ってフィードバックがある。
人に言われると、
嬉しいし、続けたくなる。
成長が見えると、
やめたくなくなるんです😊
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・ダンスコース
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