どーも♪♪
ボイストレーナーLilyです！！✨️
皆さん『声』の調子はいかがでしょうか？？
『声』はとても『繊細』て『素直』なものです💓
『元気』も『不調』も『頑張りすぎ』も大体『声』に出ます笑
毎日会ってる人の朝の挨拶の第一声から
『あれ？今日なんか元気なくない？？大丈夫？？』
って思ったり言った経験等はございませんか？
言われてみれば一度は近しい経験、ございますよね？笑
『声』は『頑張りすぎず』でも『サボりすぎず』より
理想的な声に育てて行く為にはこのバランスがとても重要です✨️
という事で本日も前回に引き続き、
緩いながら必ず役立ち味方してくれる
症状別アドバイスの続編を綴って行こうかと思います♪♪
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皆様は、声の不調を何処で察知しますか??
『声の調子良い➜ちゃんと思うような声が出る。』
になると思うのでやはりその逆という話となると
『声の調子が悪い➜ ちゃんと思うような声が出ない➜声が掠れる、声が枯れてる』
等というイメージになるかと思います。
本日はそんな
②『声枯れについて』の正しい知識とケアに
スポットを充てたいと思います♪♪
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皆様も『声枯れ』に関しては、
多かれ少なかれ経験した事があるかと思います！！
そんな時皆様はどう対処対応してますか？！
❶多少の声枯れなら気にせず普段と変わらずで行く
❷声枯れを少しでも感じたら極力話さない(歌わない)ようにする
❸多少の声枯れはあまり気にしないで歌う(話す)けど、あからさまに酷ければ歌わ(話さない)ない
❹声枯れしたても一切気にせずバンバン歌い(話し)続ける
様々なパターンがありますが、
正解の選択やベストな判断は
『元々の声の使い方』や『頻度』『喉の強さ』
などにもよりますが例外問わず上記内で1番マズイのは❹。
『LIVE前だから』『明日人前で発表の場があるので』
色々理由はあるかと思いますが、
ここでの線引き・判断がその先のパフォーマンスの末路に直結して行きます。
❹の選択を続行し続けて行くといずれ
『声帯結節』になってしまう日が訪れる事でしょう。。
他にも声帯ポリープなど急激短期集中的な過度でハードな『発声』は
その先も見据えて危険なので目の前に目的目標があるとしても練習スパンと加減の逆算は超重要です‼️
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テーマは『加減』なので、
❹は当然以ての外ながら
❷は真逆で過度に守りに入りすぎで『声(筋力)』が育ちません。
また、❷だと結節やポリープの懸念は下がると同時に『嗄声(衰え)』のリスクが早まる懸念が⚡️⚡️
ボイトレ勢の中の半数は 『上手くなりたい』のに
『風呂場でたまにしか歌わない』の矛盾勢。
これは『痩せたい』のに『運動しない＆食べる』と同じ現象です。笑
そりゃ痩せないでしょ！！とダイエットでイメージすると分かりやすいはずです。笑《最近のお気に入りな比喩。》
同様に上手くなりたいのに歌わないとかそりゃ上手くなるわけないでしょ！！
という話になります。
しかも謎に自分の身体の部位に比べて『声帯』だけ
とてつもなく過保護に扱っている傾向が強いです！！
『声帯』は特に例外的なものではありません！
手、足、肺等他の部位と特に変わりないので、
自由自在に手足を動かすように息を吸って吐くのと同様に使ってあげましょう！！
運動をしてなければ当然手足の筋力も肺活は加齢と共に落ちて行きます。
同様。声にとっての運動🟰『日常会話以上の声を出すこと』
を積極的に習慣付けて行く事からです！！🔥🔥
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そして❹！！！
ガッツはお見逸れしますがナンセンスです！！！
今すぐ完全に声帯を休ませて上げましょう！！！！
『完全に休ませる』とは！！
小声とか少しとかではなく
『声を一切発さない』言わば『筆談レベル』
で過ごしてくださいという事です。
声帯酷使による声枯れはキャパオーバーのサイン🚨
今後も長くずっと歌い続けて行きたいと思うのであれば、
綺麗な状態で高音を出し続けて行きたいのであれば
責任持って向き合いケアをしてあげる事が重要です。
今直ぐ最低丸々1~2週間は筆談レベルで生活して下さい🚨🚨
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加えて毎日毎時間飴
(黒飴、塩飴、はちみち100％飴が検証結果で断トツ◎)
をひたすら舐めましょう。
喉ぬーるスプレー・龍角散ダイレクトも割と即効性あるので併用◎。
マスクをして保湿保温をしてドラックストアに売っている生姜湯に蜂蜜🍯
と追いチューブ生姜を入れて飲むと最強で最速で復活を果たせます。
是非正しい知識と判断、
セルフケアを理解しよりベストな声ライフを✨️
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