こんにちは！
ナユタスボーカル講師の桶本です。
寒くなってきましたね。
この季節ボーカリストは風邪をひかないようにすごく気を使います。
今日は僕が普段やっている風邪対策・喉ケアをお伝えします！
風邪対策で1番大事なのはひき始めです。
このタイミングで対策をするかどうかで雲泥の差が出ます。
必要な対策は色々ありますが大きく分けて３つ。
睡眠・体温を上げる、栄養です。
睡眠は言わずもがな。体温を上げるには部屋を暖かくする以外に葛根湯や麻黄湯などが効果的です。麻黄という成分が体温を上げて免疫力を高めてくれます。
栄養はまずはビタミンCです。ビタミンCは多く摂取した分は排出されるので少し多めに摂るようにしています。
次にあまり知られていませんがグルタミン。よく間違われますがグルタミン酸とは別物です。
風邪の時にはこの２つが体の中で大量に消費されるためサプリメント等で摂取することをおすすめします。また、グルタミンには傷ついた粘膜の修復作用もあります。
最後に喉のケアですが、炎症がある場合耳鼻科に行ったり市販薬を使うのが確実ですが、薬を飲みたくない人のための対策としては、
塩水でうがい、鼻うがいがいいでしょう。またポタージュ等のとろみのあるスープは粘膜を保護してくれるのでおすすめです。
何はともあれ1番大事なのは普段からの予防です笑
みなさんしっかり対策して今年の冬を乗り切りましょう！
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