「1曲歌うだけで喉が疲れる」
「カラオケの後半になると声が出ない」
「高音に入る前からしんどくなる」
宇都宮でボイトレを探している30代女性の方から、こうしたご相談をよくいただきます。
まず結論からお伝えします。
疲れる原因は“体力不足”ではありません。
多くの場合は、
“発声バランスの崩れ”
が原因です。
実際、体力がある方でも、
発声の使い方がズレていると、
1曲で喉が疲れてしまいます。
逆に、使い方が整えば、
同じ曲でも驚くほど楽に歌えるようになります。
◆歌って疲れる人に共通する原因
レッスンで多く見られるのは、次の3つです。
① ブレスコントロールが不安定
呼吸が安定していないと、
・最初に息を使いすぎる
・途中で足りなくなる
・無理に押し出す
という状態になります。
これは、
“最初に走りすぎるマラソン”と同じです。
後半で苦しくなるのは当然です。
② 声帯閉鎖が弱く、息が漏れている
声が出るたびに
・息が多く混ざる
・スカスカした声になる
この状態では、
常に無駄にエネルギーを消費している状態
になります。
結果、すぐに疲れます。
③ 喉で声を支えている
本来は呼吸で支えるべきところを、
喉で支えてしまうと
・喉が硬くなる
・声が詰まる
・疲労が集中する
特に30代女性は、
仕事や日常会話で声を使う機会も多く、
無意識に喉主導の発声になっているケースが非常に多いです。
◆実際の相談例｜30代女性のケース
「2曲目になるともう声が出ません」
来校された30代女性の方の例です。
録音して確認すると、
・息が常に多い
・声帯閉鎖が弱い
・フレーズの最初で使いすぎている
状態でした。
つまり
体力ではなく、使い方の問題
でした。
ブレスコントロールを整えただけで、
・声が安定する
・後半も崩れない
・喉の負担が減る
という変化が出ました。
◆ラクに歌える人の共通点
疲れない人は、特別な体力があるわけではありません。
共通しているのは
・息を使いすぎない
・声帯が適切に閉じている
・喉に頼らない
つまり
無駄な力を使っていない
のです。
◆ラクに歌うための3つのポイント
① 最初から頑張らない
最初に力を入れるほど、
後半で失速します。
👉 70％くらいの力でスタートがベスト
② 息を一定に流す
強弱をつけすぎると、
無駄に消耗します。
👉 「一定」が最優先
③ 喉ではなく呼吸で支える
喉で押すのではなく、
👉 呼吸で“乗せる”
感覚が重要です。
◆自宅でできる疲れにくい発声トレーニング
① 一定息トレーニング
「スー」と10秒間
同じ強さで息を出します。
👉 最初と最後が同じ強さが理想
② ハミング発声
「んー」で軽く発声
👉 喉に力を入れない練習
③ フレーズ分割練習
長いフレーズを分けて練習
👉 どこで崩れるかを把握する
◆やってはいけないNG行動
× 大きな声で練習する
× 無理に高音を出す
× とにかく回数をこなす
これらは一時的には良くても、
疲れやすい発声を強化してしまいます。
◆NAYUTAS宇都宮校で行っていること
当校では
・発声タイプ診断
・ブレスコントロールトレーニング
・声帯閉鎖の調整
・録音チェック
を行います。
録音を聞くと
「こんなに楽なんですね」
と驚かれる方が多いです。
◆宇都宮で通いやすい環境
NAYUTAS宇都宮校は
・宇都宮ライトレール東宿郷駅 徒歩1分
・JR宇都宮駅東口 徒歩4分
の好立地です。
買い物や仕事帰りにも通いやすく、
継続しやすい環境です。
マンツーマンなので
ペースに合わせて無理なく進められます。
◆よくある質問（Q&A）
Q1. 年齢的に疲れやすくなるのは仕方ないですか？
いいえ。
原因の多くは発声の使い方です。
正しく使えば、年齢に関係なく改善します。
Q2. 体力をつければ改善しますか？
一部は改善しますが、
根本は発声バランスです。
Q3. カラオケだけで練習しても大丈夫？
可能ですが、
癖に気づきにくいです。
録音を必ず併用してください。
Q4. 毎日歌えば疲れにくくなりますか？
やり方次第です。
間違った発声だと逆効果になります。
Q5. 体験レッスンで何が変わりますか？
・疲れる原因
・正しい使い方
・その場での変化
が明確になります。
◆同じお悩みの方へ｜体験レッスンのご案内
体験レッスンでは
・発声タイプ診断
・ブレスコントロール練習
・ビフォーアフター録音確認
を行います。
「こんなに楽に歌えるんですね」
と感じる方が非常に多いです。
入会は必須ではありません。
まずは
「なぜ疲れていたのか」
を知ることからで大丈夫です。
【スクール情報】
ボイストレーニング&ダンス NAYUTAS宇都宮校
〒321-0953
栃木県宇都宮市東宿郷２丁目５−３ １階
営業時間：10：00〜22：00
JR宇都宮駅より徒歩４分
≪体験レッスン申し込み24時間受付中≫