ボイトレスクールNAYUTAS宇都宮校です🤗
今日はボイトレを行う時間に焦点を当ててお話ししたいと思います👍
ボイトレとは
まずボイトレとは、ボイストレーニングの略で、歌や話し方などの声の技術を向上させるための練習です💪
ボイトレには様々なメリットがありますが、その中でも一番重要な事は、声帯の健康を保てる事です。声帯は、私たちの声の発生源であり、表現力やコミュニケーション能力にも大きく影響します🤗
ボイトレを行い過ぎるのはＮＧ
声帯はとてもデリケートな器官であり、無理や過度な負担によって傷つきやすいです😥
そこで、ボイトレをする際には、効果的かつ安全な方法を知っておく必要があります。では、どうすれば効果的かつ安全なボイトレができるのでしょうか？
そのポイントについてご説明していきます✨
適切なボイトレの時間について
安全なボイトレを行うためのポイントは、以下の3つです。
・ボイトレの時間は長ければいいというわけではない
・ボイトレの前後にはウォーミングアップとクーリングダウンを行う
・ボイトレの内容は自分の目的やレベルに合わせて選ぶ
1. ボイトレの時間は長ければいいというわけではない
まず、ボイトレの時間についてですが、長ければ長いほど効果があるというわけではありません。
むしろ、長時間やりすぎると、声帯に疲労やダメージを与える可能性があります。
一般的には、初心者や中級者は15分から30分程度、上級者やプロは30分から60分程度が適切な時間です
また、一度に長時間やるよりも、短時間で何回かに分けてやる方が効果的です。
例えば、15分間ボイトレをしたら5分間休憩するというサイクルを繰り返すという方法です
2.ボイトレの前後にはウォーミングアップとクーリングダウンを行う
ボイトレの前後にはウォーミングアップとクーリングダウンを行うことが重要です。
ウォーミングアップとは、声帯や筋肉を温めて柔らかくすることで、声の出しやすさや音程の安定性を高めることです。
ウォーミングアップには、呼吸法や発声法などの基礎練習や、低音から高音までスムーズに移動するスライド音などが有効です。ウォーミングアップは5分から10分程度で十分です💯
逆に、ウォーミングアップをしないでいきなり高音や強音を出すと、声帯に負担がかかります
クーリングダウンとは、ボイトレ後に声帯や筋肉を冷やして緩めることで、疲労回復や癒し効果を促すことです。クーリングダウンには、ウォーミングアップと同じような基礎練習やスライド音を行いますが、高音から低音へ移動する方向で行います。
クーリングダウンも5分から10分程度で十分です。
また、水分補給や喉の保湿も忘れずに行いましょう。
3.ボイトレの内容は自分の目的やレベルに合わせて選ぶ
ボイトレの内容は自分の目的やレベルに合わせて選ぶことが大切です😊
ボイトレには、声の高さや強さ、発音や発声、表現力や感情など、様々な要素があります。自分がどの要素を伸ばしたいか、また、自分の現在のレベルはどのくらいかを把握しておきましょう。
そして、自分に合った練習方法や教材を探すか、プロの指導者に相談するかしましょう。自分に合わない練習方法や教材を使うと、効果が出ないだけでなく、逆効果になることもあります😥
以上が、ボイトレの効果的な練習法と注意点についてでした🤗
ボイトレは、声の技術だけでなく、自信や魅力も高める素晴らしい活動です✨
しかし、やり方を間違えると、声帯に悪影響を及ぼすこともあります。
だからこそ、正しい知識と方法を身につけて、楽しく安全にボイトレをしましょう👍
安全に、しっかりと効果を出したボイトレを行いたい方はぜひNAYUTAS宇都宮校にご相談くださいね。
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