こんにちは！今日は「自宅でできるボイストレーニング（ボイトレ）」についてお話しします。
最近、カラオケがもっと上手くなりたい、歌に自信を持ちたいという理由で、ボイトレに興味を持つ方が増えています。でも、「スクールに通うのはちょっとハードルが高い…」「まずは自宅で始めたい」という方も多いのではないでしょうか？
そんな方に向けて、今回は自宅でも簡単に取り組めるボイトレの基本をご紹介します！
1. ウォーミングアップは超重要！
声も筋肉です。いきなり大声を出すと喉を痛める原因になります。以下のような軽いウォーミングアップから始めましょう。
● リップロール（唇震わせ）
唇を「ブー」と震わせながら音階をつけていきます。これだけで声帯の準備が整い、声が出しやすくなります。
● ハミング（鼻歌）
口を閉じて「ん〜」と軽く鼻に響かせるように歌ってみましょう。共鳴を感じる練習になります。
2. 呼吸をマスターしよう（腹式呼吸）
歌において呼吸は「エンジン」のような役割を果たします。多くの初心者が胸式呼吸になりがちですが、理想は「腹式呼吸」。
● 腹式呼吸の練習法
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仰向けに寝て、手をお腹の上に置く。
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鼻からゆっくり息を吸いながら、お腹が膨らむのを感じる。
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口から「スー」と音を立てて細く長く吐く。
寝ながら行うと、正しい腹式呼吸がわかりやすいです。
3. 音程の安定に効く「音階練習」
ドレミファソファミレド…など、ピアノの音を使って音階を声に出してみましょう。正確な音程感覚を養うことができます。
無料のピアノアプリやYouTubeの「音階トレーニング動画」も活用してみてください。
4. 毎日5分でも継続を！
「一度にたくさん練習する」よりも「毎日少しずつ」の方が確実に効果が出ます。5分のウォームアップ、5分の呼吸練習、5分の音階練習でもOK！
5. 録音して自分の声を確認
最初は抵抗があるかもしれませんが、録音して客観的に自分の声を聴くことで改善点が見つかりやすくなります。「自分では気づかなかったクセ」も明確に！
まとめ
ボイトレは特別な才能や設備がなくても、今日から始められます。継続することで、少しずつでも必ず声に変化が現れます。無理せず、自分のペースで楽しみながら続けてみてくださいね！