こんにちは！
NAYUTAS大和校です！
勉強や仕事をしていると、
どうしても集中力が切れてしまったり、記憶力が鈍く感じることってありますよね…
そんなときに手軽に食べられるお菓子で、脳の働きをサポートできたら便利だと思いませんか？
今回は、記憶力や集中力を高めるのに役立つお菓子を5つご紹介します！
1. ダークチョコレート
★効果: カカオに含まれるフラボノイドが脳の血流を改善し、集中力と記憶力を向上させます。
カフェインも少量含まれているので、頭がシャキッとします！
★おすすめの食べ方: カカオ70%以上のものを少しずつ食べるのがおすすめ！
甘さ控えめでダイエット中の方にもぴったり！
2. アーモンドやクルミなどのナッツ類
★効果: オメガ3脂肪酸やビタミンEが豊富で、脳の健康をサポートします。
特にクルミは「脳に良い食べ物」として有名です。
★おすすめの食べ方: 無塩タイプを選び、小分けにしてバッグに入れておくと、食べ過ぎを防げます！
3. ブルーベリーグミやドライブルーベリー
★効果: ブルーベリーに含まれる抗酸化物質は、脳の老化を防ぎ、認知機能をサポートしてくれます。
★おすすめの食べ方: 甘さ控えめのグミやドライブルーベリーを少しずつ食べるのが◎
4. チアシード入りクッキー
★効果: チアシードにはオメガ3脂肪酸が豊富で、記憶力をサポートします。
サクッと食べられるクッキータイプなら、手軽に栄養を摂取できます。
★おすすめの食べ方: ヨーグルトにトッピングして食べると、満腹感も得られちゃう！
5. 柑橘系キャンディ（ビタミンC配合）
★効果: ビタミンCはストレスを軽減し、脳の働きをサポートします。
レモンやオレンジの風味のキャンディはリフレッシュに最適！
★おすすめの食べ方: 会議や勉強の合間に口に入れるだけで、リフレッシュ効果が★
いかがでしたか？
これらのお菓子はあくまで補助的なものですが、
適量を心がけて食べることで、集中力や記憶力の向上に役立つことがあります！
気になるものがあれば取り入れてみてくださいね！
皆さんにお会いできるの楽しみにしております☆
一緒に頑張りましょう💪✨
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