みなさん、こんにちは！
NAYUTAS大和校の講師です。
寒さが厳しくなると、喉の調子が悪くなることってありませんか？
歌や話すことが好きなみなさんにとって、喉を守ることはとっても大切ですよね！
今回は、冬でも健康でクリアな声を保つための方法を4つご紹介します！
1. 加湿をしっかり！
冬の空気は乾燥していますよね。
乾燥すると喉の粘膜が弱くなり、ウイルスや細菌が侵入しやすくなります。
- 加湿器を使う：部屋の湿度を50-60%に保つのが理想。
- 濡れタオルを干す：簡単な方法でも効果あり！
- 水分補給：温かい飲み物で喉を潤しましょう。
喉を守るのは、声を守る第一歩です！🌧️
2. 冷たい空気を直接吸わない
寒い外に出た瞬間、冷たい空気を吸い込むと喉がびっくりしてしまいます。
- マスクを着用：喉の保湿もできる優れもの。
- マフラーで口元を覆う：直接吸い込む冷気を和らげます。
声帯を冬の寒さから守るために、ちょっとした工夫を忘れずに！😷
3. 喉に優しい食べ物を選ぶ
喉が荒れているとき、刺激の強い食べ物や飲み物はNG。
温かくて優しいものを取り入れましょう。
- はちみつ入りホットドリンク：殺菌効果もあり！
- 生姜スープ：体を温めて喉も癒します。
- のど飴：喉を潤す効果抜群。
おいしいケアで喉をいたわってあげてくださいね！🍷
4. 無理な声出しを避ける
声を出す練習は大切ですが、喉が疲れているときには休ませることも必要です。
やりがちなNG例：
- カラオケで高音を無理に出す
- 大声で長時間話す
その代わりに、
- ストロー発声練習：負担をかけずに声を整える方法。
- 軽いストレッチ：首や肩の緊張をほぐして声が出やすくなります。
適度な休息も練習のうちです！🎶
いかがでしたか？
これらの方法を取り入れるだけで、冬でも喉を健康に保てます。
NAYUTAS大和校では、
正しい発声方法や喉を守るテクニックをレッスンで
丁寧にお伝えしています！
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